国家喊你减肥啦！！！
2025年3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮放出重磅消息：将持续推进“体重管理年”活动。这可不是一场普通的号召，而是关乎全民健康的大动作。
（图源：国家卫健委官网）
“体重管理年”是由国家卫生健康委联合民政部、教育部等16个部门共同发起的全民健康行动。目标很明确：用三年左右的时间，推动全社会形成重视体重、健康饮食、积极参与运动的良好生活方式。说白了，就是想尽一切办法让大家管好自己的体重，让健康成为生活的主旋律。
你可能会问，国家为啥这么重视我们的体重呢？原因可不简单。肥胖带来的可不仅仅是身材走形，它还会让你与癌症的距离越来越近。2025年《世界肥胖报告》披露了一个惊人的数据：我国大约每两个成年人中，就有一个人体重超标。更令人担忧的是，肥胖与13种癌症的发病风险直接挂钩。
（图源：美国CDC官网）
早在2016年，国际癌症研究机构（IARC）的评估结果就明确指出，肥胖与13类癌症的发病风险存在明确因果关联。这些癌症种类包括食管腺癌、胃贲门癌、结直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤和脑膜瘤。这种关联可不是凭空捏造，而是基于人群数据中的剂量反应关系、生物学机制（如激素代谢紊乱）以及动物实验证据，而并非简单的统计学相关性。
那么，体重管理的目标到底是什么呢？别急，接下来的内容对你至关重要。
普通人看这里：健康体重，从了解开始
对于普通人群来说，体重控制的目标是保持健康体重范围。世界卫生组织（WHO）给出了权威建议：健康体重范围的BMI（体质指数）应在18.5-24.9kg/m²。BMI的计算方法很简单，就是体重（千克）除以身高（米）的平方。举个例子，一名身高1.7米、体重65千克的人，其BMI为65÷（1.7×1.7）≈22.5，正好处于健康体重范围。
但别以为只要BMI正常就万事大吉了，腰围也是衡量体重健康的重要指标。一般来说，男性的腰围应小于85厘米，女性的腰围应小于80厘米。如果腰围超标，那意味着腹部脂肪堆积过多，患慢性疾病的风险也会相应增加。
癌症患者看这里：体重管理，康复的关键一步
对于已经确诊癌症的患者来说，控制体重同样至关重要。根据健康指标研究所（2024年）的数据，高BMI列入癌症致死的第4大风险因素，仅次于吸烟、酗酒和空气污染。如果你的BMI超标了，那可得赶紧行动起来控制体重了。
（图源：2025年世界肥胖报告）
美国癌症协会（ACS）也给出了明确建议：癌症幸存者应将体重控制在健康范围内，即BMI保持在18.5-24.9kg/m²。具体怎么做呢？主要有以下两个方面：
1、适度运动与健康饮食：双管齐下，效果加倍
适度运动和健康饮食是控制体重的关键。建议癌症患者每周进行至少150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳等。运动不仅能帮助控制体重，还能增强身体的免疫力，提升整体健康水平。
同时，饮食上也要多加注意，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。这些食物富含营养，既能满足身体需求，又不会导致体重失控。
2、避免过度消瘦或肥胖：平衡是关键
对于癌症患者而言，过度消瘦或肥胖都不利于康复。过度消瘦可能导致营养不良，影响身体的免疫力和恢复能力；而肥胖则会增加癌症复发的风险。因此，保持健康的体重范围是癌症患者康复的重要保障。
所以，如果你的体重超标了，千万别减过头；如果你本身体重就偏瘦，那就好好吃饭，补充营养，让身体更健康。
减肥不仅仅是为了追求“好身材”，更是为了远离癌症等重大疾病的威胁，为了拥抱更好的自己。别再犹豫了，从现在开始，让我们一起行动起来，响应国家号召，管理好自己的体重，拥抱健康的生活吧！
参考文献：
[1]中国营养学会肥胖防控分会,西安交通大学全球健康研究院,国际肥胖与代谢性疾病研究中心,等.2025年世界肥胖报告[J].西安交通大学学报(医学版),2025,46(02):363-379.
[2]Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D, et al. International Agency for Research on Cancer Handbook Working Group. Body Fatness and Cancer--Viewpoint of the IARC Working Group. N Engl J Med. 2016 Aug 25;375(8):794-8.
[3]白雪,甘秀妮,杨睿琦,等. 美国癌症协会《癌症幸存者营养和身体活动指南》解读[J]. 护理研究,2022,36(20):3573-3578.
[4]国家卫生健康委员会肥胖症诊疗指南编写委员会,张忠涛,纪立农. 肥胖症诊疗指南(2024年版)[J].中国循环杂志,2025,40(1):6-30.
作者：May
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