现在越来越多的人开始关注中医养生，尤其是家里有孩子的家长，总希望能找到一些简单实用的方法，帮助全家人调理身体。胃病是现代人常见的健康问题，饮食不规律、压力大、爱吃生冷辛辣食物，都会让胃“闹脾气”。作为广东省名中医周红教授师承弟子，象脉学创始人北京中医药大学许跃远教授亲传弟子，毛昕辰老师分享了一些中医养护胃的小常识，既容易理解，又适合家庭日常使用。

中医认为“脾胃为后天之本”，胃就像一口锅，负责把食物“煮”熟，再交给脾去吸收营养。如果锅凉了，或者火太旺，消化功能就会出问题。很多孩子不爱吃饭、容易胀气，或者大人经常反酸、胃痛，其实都和胃的“工作状态”有关。这里有个简单的方法——饭后轻轻按摩腹部。双手交叠放在肚脐上，顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。这个动作能帮助胃肠蠕动，就像给锅底添了把小火，让食物消化得更顺畅。注意力度要轻柔，饭后半小时再做。

现代人爱喝冷饮，其实很伤胃阳。中医说的“胃阳”就像煮饭的火力，冰镇饮料浇下去，火苗就弱了。如果孩子已经养成了喝冷饮的习惯，可以试试用生姜红糖水替代：三片生姜加一小块红糖，开水冲泡，放温后喝。生姜能暖胃散寒，红糖补益脾胃，味道也甜甜的，孩子更容易接受。夏天如果实在想吃凉的，记得小口慢咽，别让胃突然受凉。

很多家长发现孩子考试前容易胃疼，这其实是情绪影响消化。中医讲“肝气犯胃”，紧张焦虑时，肝气横逆就会冲到胃。有个应急小妙招——按揉“内关穴”。手腕横纹往上三横指的位置，两筋之间，用拇指按压会有酸胀感。考试前或生气胃胀时，按揉左右手各两分钟，能安抚“闹情绪”的胃。平时也可以用陈皮泡水喝，陈皮就像胃的“和事佬”，能理顺堵住的气。

熬夜对胃的伤害很多人不知道。晚上11点到凌晨1点是胆经值班的时间，接着1点到3点肝经工作，这两个脏腑都和消化密切相关。总熬夜就像让胃加班，长期下去肯定要“罢工”。建议学生和家长尽量在11点前入睡，如果实在睡不着，可以试试“还阳卧”：平躺双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手叠放在肚脐上。这个姿势能放松腹部，帮助胃气回归正常状态。

最后提醒爱吃辣的家庭，辣椒能开胃，但过量会“烧”胃阴。就像锅里的水被烧干了，食物容易粘锅。如果已经出现口干、大便干的情况，可以用银耳羹来“灭火”：干银耳泡发后撕小块，加红枣、枸杞慢炖至粘稠。银耳滋润胃阴，红枣枸杞补气血，每周吃两次就能缓解燥热感。当然，平时饮食还是清淡为主，麻辣火锅偶尔解馋就好。

这些方法都是中医日常养护的智慧，不需要复杂的操作，重在坚持。就像养一盆花，每天浇点水，比突然倒一大桶更有用。胃病靠“养”不靠“治”，从小细节开始调整，全家人的胃都会越来越健康。