参考文献：
复旦大学附属中山医院肾内科研究指出，感染是终末期肾病血透患者的主要死因，尤其是肺部感染占比高达77.59%（来源：《中华肾脏病杂志》2011年数据）。
2025年中国血液透析行业报告显示，我国血液透析患者人数持续增长，慢性肾病年轻化趋势明显（来源：智信中科研究网）。
我有个朋友在医院血透室工作，每天见惯了生离死别。
上周一起吃饭，她突然叹口气说：“你知道吗？很多躺在这儿的人，本来可以不用遭这份罪的。”
我听得一愣，追问下去，她摇摇头：“他们的肾衰，都是自己‘作’出来的。”
这句话让我后背发凉。毕竟在大多数人眼里，肾衰竭是“绝症”，是命运开的残酷玩笑。但朋友告诉我，真相远非如此——慢性肾病的发展，就像温水煮青蛙，而很多人亲手往锅里添柴。
一、肾脏：沉默的“背锅侠”，被忽视的求救信号如果把身体比作一座城市，肾脏就是24小时无休的“污水处理厂”。它们每天过滤180升血液，排出毒素、调节血压、维持电解质平衡。可这么重要的器官，却有个致命弱点——太能忍。
朋友说，她见过太多病人，查出肾衰竭时一脸懵：“我平时没感觉啊！”
但仔细追问，几乎人人都有“蛛丝马迹”：有人常年眼皮浮肿，以为是没睡好；有人小便泡沫多得像啤酒，还开玩笑说“营养过剩”；更多人把腰酸背痛归咎于“累着了”……
肾脏的报警信号，早就藏在生活细节里：
夜尿增多：明明没喝多少水，半夜却要起床上厕所2-3次
尿液变色：泡沫尿（蛋白尿）、茶色尿（血尿）
莫名疲惫：睡够8小时还是累，爬个楼梯就气喘
血压失控：年轻人血压突然升高，降压药效果变差
这些信号就像手机的“低电量提醒”，但太多人选择“忽略提示，继续刷剧”——直到某天“电量耗尽”，只能靠透析续命。
二、作死三件套：你以为的养生，正在毁掉你的肾朋友掰着手指头数：“来看病的，十个有九个栽在这三件事上。”
1. 把止痛药当糖吃，肾脏默默“中毒”
有个30岁的程序员，长期头痛就吃布洛芬，最多一天吞6颗。结果某天突然尿血，一查已是慢性肾衰竭。朋友说：“这类病例每年都在增加，尤其年轻人。”
真相：
非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）会损伤肾小管。短期大量服用可能引发急性肾损伤，长期滥用则导致慢性肾病。更可怕的是，这类损伤不可逆——就像用砂纸打磨玻璃，划痕永远留下来了。
2. 饮料当水喝，肾脏“泡在糖罐里”
血透室有个25岁小伙，每天3瓶可乐，确诊糖尿病肾病时哭着说：“我还以为只有老年人才得糖尿病！”
真相：
含糖饮料会引发血糖波动，损伤肾小球滤过膜。哈佛大学研究显示，每天喝1杯含糖饮料，慢性肾病风险增加29%。更别提某些功能饮料含大量磷酸，会加速肾结石形成。
3. 迷信偏方“排毒”，肾脏不堪重负
有位大妈听信“中药护肾”，连续三个月喝雷公藤煎剂，结果直接进了ICU。朋友苦笑：“她喝的哪里是药，简直是肾毒鸡汤。”
真相：
马兜铃酸、雷公藤等成分具有明确肾毒性。国家药监局早已明令禁用含马兜铃酸的中药材，但民间偏方仍屡禁不止。
三、从“作死”到“自救”：三条救命法则朋友说，哪怕已经确诊肾病，做好这些事也能延缓透析时间：
1. 管住嘴：吃错一口，肾脏多受三天罪
高钾食物：橘子、香蕉、土豆（血钾高会引发心脏骤停）
隐形盐：挂面、蜜饯、话梅（1包话梅=3克盐）
植物蛋白：豆制品（加重肾脏代谢负担）
替代方案：苹果、冬瓜、鱼肉。有个老爷子坚持低蛋白饮食5年，肌酐值一直稳定在200μmol/L以下。
2. 控好病：高血压、糖尿病是“肾脏杀手”
数据显示，我国透析患者中糖尿病肾病占比已达21.3%，预计2030年将超过肾小球肾炎成为首要病因3。朋友提醒：“血糖血压控制不好，就像往肾脏里灌水泥。”
3. 会喝水：每天1500-1700ml，分段喝
有个货车司机总憋尿，后来查出肾积水。朋友教他定闹钟喝水：早晨500ml温水，上午下午各400ml，睡前200ml。半年后检查，肾功能明显改善。
四、希望之光：这些新技术正在改写命运在青岛三医，王晓彤主任用基因检测帮一名误诊8年的患者找到真凶——法布雷病。
通过酶替代治疗，患者终于摆脱透析。而随着国产透析机技术突破（如山东威高集团），治疗费用正在降低。
更令人振奋的是，2024年起北京已将社区血透中心纳入医保，让更多患者在家门口就能治
疗。
五、写在最后：别让今天的放纵，成为明天的眼泪朋友给我看了一张照片：血透室里，30多岁的爸爸手臂插着管子，女儿在玻璃窗外踮脚张望。“他女儿每次来都带幅画，最新一张写着‘爸爸加油’。”
她顿了顿，“如果早五年体检，这一切本可以避免。”
肾脏不会突然崩溃，它给过我们无数次机会。从今天起，戒掉一瓶可乐、少吞一颗止痛药、每年做次尿常规——这些微小的改变，都是在为生命之树浇水。
毕竟，我们追求的不仅是活着，而是有尊严地、远离血透机地活着。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
