一口气喘不上来，是种怎样的感觉？就像有人用塑料袋罩住你的头，让你怎么吸都吸不到空气。
很多人觉得这是“老毛病”——年纪大了，走两步喘、爬楼梯喘、咳嗽也喘，没啥大不了的。
但真相是，如果你出现了这4种情况中的任意一种，你很可能已经到了需要家庭氧疗的程度。
别再忍了，命是自己的，喘不过气来不是小事，拖久了，可能会出人命！
第一种情况：静坐时也喘得厉害正常人哪怕跑了十几层楼，只要坐下歇一会，也就缓过来了。但如果你什么都不干，坐着、躺着也喘得厉害，连说几句话都感到费劲，那你就得赶紧注意了。这种喘不是普通的累，而是身体里氧气不够了。
医学上叫“静息状态下的呼吸困难”。换句话说，你连最基本的“待着不动”都喘，那说明肺子的“供氧能力”已经严重下降了。就像水管堵住了，水龙头一开就哗哗响，但水却滴不下来。
这时候，医生会测一个指标——血氧饱和度。就是看你血液里还有多少氧气。正常人都在95%以上。如果你静静地坐着，血氧饱和度却掉到88%以下，那就说明你身体快“缺氧中毒”了，这时候就该上家庭氧疗了。
第二种情况：夜里老是憋醒、翻来覆去睡不着很多人白天还好好的，一到晚上就难受，老觉得胸口闷、想喘气，整晚睡不好，甚至被憋醒好几次。这个时候可能不是心事太多，而是肺在“报警”了！
人一躺下，肺部的负担会加重。如果肺功能不好，躺着睡觉的时候氧气就更不够了，大脑一缺氧，自然就会惊醒，出现夜间呼吸暂停、憋醒、翻身频繁等情况。
有些人还会早上起来觉得头昏脑涨，像喝醉了一样，甚至还呕吐、没精神。这些其实都是慢性缺氧的表现。
长期这样下去，会加重肺病，还容易把心脏拖垮。心脏为了把有限的氧气送到全身，要比平时跳得更快、更用力，时间一长，心脏就容易出现“肺源性心脏病”。
第三种情况：走几步路就累得不行家住在3楼，平时走上去没事。可现在走一两层楼就得停下来休息，心里老是觉得“气不够用”，连上个菜市场都要喘半天，这就不能再拖了。
这个时候的你，可能肺里有很多“坏了的地方”，已经不能正常交换氧气了。医生会做一个叫做“6分钟步行试验”的检查，让你走6分钟，看你能走多远。如果你走不到300米，或者走着走着血氧掉到88%以下，那说明你的肺已经不能满足日常活动的需要了。
家庭氧疗能在你活动时及时补氧，就像电动车快没电了，你插上充电器，它就能继续跑一段。不然你不光行动受限，整个人的生活质量都会明显下降。
第四种情况：反复住院、病情总不见好有些人得了肺病，比如慢阻肺、肺纤维化、肺气肿、支气管扩张，一年总得住好几次院，有时候刚出院没几天又进去了。这种反复发作，说明你的肺功能已经处在“临界点”了。
反复住院的人，肺里常年有炎症、痰液堵塞，氧气进不去，二氧化碳排不出来。这种人往往在医院里打点滴、吸氧后感觉好一些，但一回家就又开始喘了。这时候，医生会建议你在家也持续吸氧。
家庭氧疗不是“治病”，而是延命。大量研究表明，如果你有慢阻肺，血氧低于88%，坚持每天吸氧15小时以上，可以大大延长寿命，还可以减少住院次数。
氧疗不是吸一口就行，要“足够”才有效很多人以为吸氧是应急的，难受了吸几口就行。其实不对。氧疗讲究“剂量”和“时间”。
如果医生根据你的病情建议你吸氧，那你每天要吸不少于15小时，有的甚至要24小时吸氧。只有这样，身体才不会因为长期缺氧而伤害到脑子、心脏、肾脏这些重要器官。
吸氧时间不够=没吸一样。
家庭氧疗怎么做？你可能会想：那我是不是得天天扛个氧气瓶在家走？其实现在有种叫“制氧机”的设备，插上电就能出氧气，比氧气瓶安全很多，也方便很多。
制氧机的价格从几百到几千元不等，很多地方的医保也能报销一部分。使用的时候医生会告诉你要吸几升/分钟，一般是1-3升/分钟。吸的时候要戴好鼻氧管，不要漏气，定期清洗管子，防止细菌感染。
吸氧期间要注意这些事第一，不要在吸氧的时候吸烟。氧气是“助燃剂”，哪怕是一点火星，也可能引发火灾。
第二，鼻子干、喉咙痛是常见的小问题。可以在制氧机前加个加湿器，或者放一碗水，增加空气湿度。
第三，不要随便停氧。很多人吸了几天感觉好了，就停了，这是大忌。氧气像药一样，要按时按量使用。
氧疗不是终点，而是一个新的开始家庭氧疗不是“坐以待毙”，而是为了让你有力气做更多事。吸了氧，你就有体力下楼走走，晒晒太阳，做点轻微的家务，甚至还能和老友喝喝茶、聊聊天。它能让你的生活不被“喘不上气”束缚住。
别把吸氧当成失败，而是把它当成“续命神器”。
图表：谁需要家庭氧疗？指标或表现
是否需要家庭氧疗
静息状态血氧饱和度≤88%
是
夜间常憋醒、睡眠不好
是
活动时（走路、爬楼）极易气喘
是
一年住院2次以上，病情波动大
是
医生诊断有慢阻肺、肺纤维化等严重肺病
是
仅在感冒或发作时轻微喘息
否
最后提醒一句一旦达到以上4种情况中的任何一种，别犹豫，尽快去医院肺病科或呼吸科就诊。医生会根据你的肺功能、血氧情况判断你是否需要家庭氧疗。吸氧不丢人，喘不上气才丢命。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
《慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2023年修订版）》，中华医学会呼吸病学分会
《家庭氧疗的适应证与管理》，中国呼吸与危重监护杂志，2021年第20卷第6期
国家卫健委官网：《关于印发慢性呼吸系统疾病防治行动计划的通知》
