韩国女模被称为“海贼女帝”，好身材惹人羡慕，她表示坚持普拉提运动或是关键，有空的时候就会跑到健身房中做普拉提运动。

提到普拉提运动，近几年来也是非常的火热，深受很多网红明星的喜爱，像刘涛，孙俪就是普拉提的热爱着这一项运动，不受时间不受地点的限制，在家就可以轻轻松松完成，非常适合带孩子的宝妈上班族以及学生党。

若你有时间，不妨一起来学习一下普拉提的三个入门动作吧。

一、复合拉伸

我们做这个动作的时候，两只手抓住手柄，用双手和脚同时发力。每天做4组，每组做20次，这个动作可以让我们的身体加速燃脂，让自己的身体变得更好。

二、仰卧举腿

动作主要锻炼的是大腿的肌肉，我们双手抓住了力气，用脚踩住脚蹬的部位，做往上抬腿的一个动作。这个动作可以加速帮助我们燃烧大腿上的脂肪，并且可以塑造一个美好的线条。

三、仰卧拉伸

做拉伸这个动作的时候，首先平躺在瑜伽垫上，两只手抓你手臂上的手指头，抬出脚踏部位，双腿进行前后的延伸，这个动作可以有效的帮助你的腰部和腹部减少赘肉，每天做两组，每组做20次。

看这些动图不难发现这些运动都非常的简单，需要的器材也非常的便捷，只需要一根小小的拉力器和瑜伽垫，若你刚好没有，不妨选择小编向大家推荐的这一款

a、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更加好

b、握感升级。泡沫手柄，快速吸收汗液

c、防滑升级。选用高密度NBR材质，纹理设计更安全

平时只要少点两份外卖，少喝两杯奶茶，即可获得小小的拉力器来协助我们完成普拉提运动，何乐而不为呢？