中医调理有三个关键诀窍，把握好才能真正见效。

第一是调理要先养脾胃。很多人一虚就急着吃人参阿胶，结果越补越难受，这是因为脾胃运化失常了，你吃再多运化不了，全堆积在一起了。我常用四君子汤加减，先恢复脾胃，运化正常了，后续用补药才能吸收。像长期体虚的患者，就加炒麦芽、焦山楂这些助消化的药，比直接补好。

第二是活血要兼顾养血。遇到冠心病、痛经这些血瘀症，新手喜欢用三棱莪术这类猛药，结果病人用完心慌手抖。但我调理是在桃仁、红花里加当归、白芍等，特别是更年期女性，本身肝血不足，通瘀的时候就用丹参滴丸配四物汤，既能疏通淤堵，又不会耗伤阴血。上个月有个患者，单用活血药就头晕，加了熟地、鸡血藤后症状马上改善。

第三是清热要寒热搭配。年轻人长痘爱喝凉茶，结果痘痘没下去先胃痛，这是典型寒凉伤胃。我调理的话常用金银花配砂仁，栀子配陈皮，清热的同时护住脾胃。像黄柏、苦参这些苦寒药一定要搭苍术、厚朴，既能祛湿热又不伤阳气。

具体调理因人而异，如有身体不适，还请及时就医。