不少家长都是等孩子近视了才着急，可近视只能防控，无法根治，一旦近视，再努力也只是减缓度数增长。与其这样，提前预防，让孩子不近视、不用戴眼镜，岂不是更好？下面就来聊聊怎么预防近视：

多晒太阳很重要

最好每周能保证孩子在有阳光的环境下待够 14 小时。阳光直射眼睛的时候，能刺激身体分泌多巴胺，这东西可以有效防止眼轴变长，从源头上降低近视的风险。而且，阳光中的短波段光谱作用于眼底，也能抑制近视的发生。另外，晒太阳还能促进钙质吸收，让后巩膜变得更坚韧，同样对预防近视有帮助。

减少过度近距离用眼

手机、平板这些电子产品，能少看就少看。要知道，孩子看 10 分钟手机，眼睛的疲劳程度差不多相当于看 30 分钟电视。就算是看书、玩玩具，也得给孩子定时定量，别让眼睛长时间处于紧张状态。过度近距离用眼，是导致近视的一个重要原因。

定期检查别忽视

不一定要每次都去医院验光，在家挂个视力表，定期给孩子测测视力。一旦发现孩子的视力有变差的迹象，就要及时带他去做专业的视力检查。千万别光听孩子说能看清，小孩子有时候会因为害怕度数增长被批评，而隐瞒自己看不清的事实。

每个年龄矫正视力标准如下

少吃甜食要记牢

甜食虽然好吃，但也得控制孩子的摄入量。因为身体代谢糖分的时候，会降低维生素 B1 的含量，还会影响钙质的吸收。这就会让视网膜的弹力减弱，眼睛更容易近视。

创造良好用眼环境

把书桌放在窗前是个不错的选择，白天光线充足，孩子用眼累了还能看看远处放松放松。另外，要注意减少用眼环境中的阴影，房间顶灯别装在孩子身后，如果已经装在身后了，可以再增加台灯或者阅读灯。选台灯的时候，尽量选阴影少的。还有，给孩子写作业也规定个时间，别让他长时间用眼。家长可以和孩子提前约定好写作业的时长，时间一到就停下，没写完让孩子自己跟老师解释。再和老师沟通，让老师适当批评。这样几次下来，孩子就能把写作业当成自己的事，提高效率，减少用眼时间。

关注调节储备

调节储备就像是孩子视力的 “储蓄银行”，可以用来抵消每年因身体发育可能带来的近视度数增长。不同年龄段有对应的平均数值，大家可以参考配图。建议把这个保存好，每年孩子幼儿园体检后，对照一下体检单上的数值。要是发现低于平均值，那可就得重视起来了！