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参考文献：

中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

国家食品药品监督管理总局.《酒精饮品健康风险评估报告（2022年）》

世界卫生组织.《酒精与公共健康：全球状况报告（2021）》

你以为喝点白酒能降血糖就万事大吉？小心糖没降下来，血压、肝、胃、命都搭进去，真是“赔了健康又伤身”！

白酒，真能降血糖？别急，咱们先把话掰开了讲

不少中老年男性，尤其是农村的老哥们，听说“喝点白酒能降血糖”，就当成了金科玉律，逢人便讲、顿顿必饮。

说实话，我接诊过不少这样的病人，最后不是血糖更不稳定，就是添了一堆新毛病。这个说法有一定的生理依据，但也暗藏陷阱，不能盲信。

我们先来看看这个“白酒降血糖”的传言从哪来的。

酒精进入人体后，会短暂抑制肝脏的糖原分解作用，导致血糖下降。这在短期内，尤其空腹饮酒时尤为明显。有些糖尿病患者喝了白酒后测血糖，发现下降了，就以为找到了“灵丹妙药”。

但这只是表象，并不代表白酒能真正改善胰岛素抵抗或促进胰岛素分泌。

降血糖是假象，背后藏着更大的健康隐患一、血糖降了，低血糖却悄悄来了

很多人不知道，酒精本身并不含糖，却会干扰肝脏的糖原释放。正常人肝脏储存有糖原，饿了会自动释放，维持血糖稳定。但喝酒之后，肝脏“被麻醉”，糖原释放功能被压制，尤其是空腹喝酒时，极易导致低血糖。

我曾接诊过一位农村大叔，空腹喝了一两白酒，结果在地里干活时突然晕倒，送到医院一查，血糖只有2.4 mmol/L，已经接近昏迷边缘。低血糖发作比高血糖更危险，严重时甚至导致死亡

二、肝脏“受罪”，血糖“遭殃”

白酒的主要成分是乙醇，乙醇代谢需要肝脏强烈参与。长期饮酒会导致酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。而肝脏是血糖调节的中枢器官之一，肝功能受损后，糖代谢功能也会紊乱，反而加剧糖尿病的发生和发展。

更严重的是，很多糖尿病患者本身就存在脂肪肝，再加一把酒精的“火”，无异于火上浇油。

酒精进入身体后的“连锁反应”，你真的了解吗？

白酒下肚，不只是血糖在变化。从头到脚，身体的反应远比你想象的复杂。

一、心血管系统：血压升高，血脂异常

不少老哥喜欢饭后一两白，说“通血管”。其实呢，喝酒后交感神经被激活，心率加快，血压升高，容易诱发高血压。乙醇代谢产物会促使血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

二、胃肠道系统：胃出血、胃癌风险增加

白酒的酒精浓度高，对胃黏膜刺激极大。长期饮用容易导致慢性胃炎、胃溃疡甚至胃出血。不少人晨起空腹喝白酒“提神”，其实是在拿胃黏膜“开刀”。

高浓度酒精还会促进胃部癌变，是世界卫生组织确认的一级致癌物。

三、生殖系统：影响精子质量，激素紊乱

酒精影响激素分泌，男性体内睾酮水平下降，雌激素相对升高，导致性功能下降、精子活力减退。不少中年男性常年饮酒后出现阳痿早泄、性欲减退，其实和酒精脱不了干系。

中医讲“肾主生殖”，而酒为辛热之品，过饮则耗肾阴，伤肾精，这与现代医学的激素失衡不谋而合。

白酒还能影响身体哪些方面？来看这些你可能忽略的变化一、免疫系统：抵抗力下降，易感冒、感染

酒精会抑制免疫细胞的功能，尤其是巨噬细胞、T淋巴细胞等，导致人体抵抗力下降。很多喝酒多的人，冬天容易感冒，伤口不易愈合，甚至小病拖成大病。

二、神经系统：记忆力减退、情绪暴躁

长时间饮酒，会损伤脑部神经，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳。不少老年男性常年饮酒后出现“老年痴呆样表现”，其实和酒精的神经毒性密切相关。

三、骨骼系统：骨质疏松、骨折风险增加

酒精会影响钙的吸收，抑制成骨细胞活性，促进骨吸收，导致骨密度下降。50岁以上的男性若长期饮酒，骨质疏松的风险大大增加，轻微摔跤就可能骨折。

白酒“微量有益”or“百害无一利”？科学是这样说的

现实中确实有研究指出，适量饮酒（每日不超过15克酒精）可能与某些慢性病风险下降有关，如心脏病。但这个“适量”标准，却很容易被误解、被滥用。

中国农村常见的高度白酒（50度以上），一两白酒就接近20克酒精，早已超标。更何况，很多人并非“适量”，而是“天天一瓶”。

世界卫生组织和中国营养学会都明确指出：没有任何一种酒精饮品是完全安全的。

适量饮酒的健康建议：真有“安全线”吗？

说到底，喝酒有没有健康底线？确实有，但很“窄”。

每日酒精摄入不超过15克（约1两50度白酒）

每周不超过5次饮酒

定期监测肝功能、血压、血糖、血脂

有心脑血管病、糖尿病、肝病、胃病者应禁酒

空腹、剧烈运动后、服药期间严禁饮酒

对于中老年男性，如果已经形成饮酒习惯，应逐步减量，切不可突然戒断，以免引起戒断综合症。

结尾总结：白酒虽香，健康更重要

喝白酒降血糖，这种说法虽有一定生理机制，但风险远大于收益。白酒对身体的影响是全身性的，不是“哪儿舒服喝哪儿”的灵丹。作为上了年纪的中老年男性，要明白：

健康不是靠白酒维持的

糖尿病不是喝出来的，也不是喝回去的

每一口酒，都是在“透支”身体的未来

健康生活，关键在于管住嘴、迈开腿、按时睡，别指望白酒给你“包治百病”。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。