在娱乐圈这个“颜值即正义”的名利场，女明星们的状态一直是大众津津乐道的话题，尤其是当她们步入45岁左右这个人生的特殊阶段，岁月似乎对她们有着别样的考验。

李湘和李小璐，这两位年龄相仿的女明星，就像是一面镜子，清晰地映照出“坚持运动”与“疏于运动”所带来的巨大差别。

李湘，曾经的芒果台一姐，那可是红透半边天，后来她渐渐淡出了主持一线，更多地出现在公众视野里的是她的家庭生活以及各种商业活动，身材发福，颇有女强人的气场！

再瞧瞧李小璐，身为“甜馨妈妈”，即便经历了人生的大风大浪，却依然保持着令人惊叹的状态，看到她和女儿同框的照片，简直宛若姐妹俩！

为何年龄相仿的两人，状态却有着如此显著的差别？答案的关键就在于运动。运动，对于女性而言，绝非仅仅是塑造身材的手段，更是对抗岁月、保持良好状态的有力武器，接下来就让我们看看坚持运动的重要性吧~

对比①：坚持运动身材好，不运动身材发福像大妈

坚持运动与疏于运动在身材方面的差异极为明显，李小璐长期坚持运动，无论是户外的球类运动，还是室内的健身训练，都让她的身材始终保持着苗条纤细的状态。肌肉线条紧实流畅，没有多余的赘肉，举手投足间尽显优雅与自信。

而李湘由于疏于运动，随着年龄的增长，身体新陈代谢逐渐减缓，脂肪容易堆积，身材发福走样，逐渐失去了往日的风采，从曾经舞台上光彩照人的形象，变得有些臃肿，与 “大妈” 形象逐渐靠拢。

对比②：坚持运动身材紧致穿衣好看，不运动穿啥都油腻

在穿衣效果上，运动与否也带来了截然不同的呈现。坚持运动使得李小璐的身材紧致有型，因为身材的优势，她可以大胆尝试各种时尚风格，轻松穿出少女感和高级感。而李湘由于身材发福，在选择服装时往往受到限制，即便穿上昂贵华丽的服饰，也难以掩盖身材上的不足，甚至会给人一种 “油腻” 的感觉，无法充分展现服装应有的魅力。

对比③：坚持运动皮肤好，不运动得靠医美和化妆才能有好状态

皮肤状态同样是运动带来积极改变的有力证明，运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使皮肤的细胞得到更充足的养分和氧气供应。

看李小璐长期坚持运动，她的皮肤紧致有光泽，细腻光滑，透着健康的红润，即使素颜出镜，也依然光彩照人。

而李湘由于缺乏运动，身体的新陈代谢减缓，皮肤的状态也受到影响，为了维持良好的外在形象，她不得不依赖医美手段和精致的妆容来修饰肌肤，相比之下，少了那份自然健康的美感。

对比④：坚持运动能抵抗发腮，不运动更容易发腮

此外，运动对于抵抗发腮也有着重要作用，发腮是许多人在年龄增长过程中会面临的问题，面部肌肉松弛、脂肪堆积等因素都可能导致发腮现象的出现，李小璐通过坚持运动，锻炼面部肌肉，促进面部血液循环，有效减少了发腮的情况，如今依旧保持了小巧精致的瓜子脸型。

再看李湘由于缺乏运动，面部肌肉逐渐松弛，脂肪堆积，发腮问题相对更为明显，脸型也因此发生了变化，失去了往日的精致感。

从李湘和李小璐的对比中，我们能深刻地认识到，坚持运动真的太重要了，对于普通人来说，运动不仅仅是为了追求好看的外表，更是为了拥有健康的身体和积极的生活态度。每天抽出一点时间，去跑步、去健身、去瑜伽，哪怕只是简单的散步，日积月累，都会给我们的身体带来意想不到的变化。

tips1：户外运动、球类运动，简单还有趣

如果想要像李小璐一样拥有令人羡慕的状态，不妨借鉴她的运动方式。户外运动和球类运动是不错的选择，这类运动不仅能够锻炼身体的协调性和灵活性，还充满趣味性，让人在运动中忘却疲惫。

无论是和朋友相约打一场羽毛球，在你来我往击球中尽情挥洒汗水；还是在滑板场与对手一较高下，感受运动带来的激情与活力，都能让身体得到充分的锻炼。

tips2：室内健身，紧致塑型

室内健身同样不可忽视，通过各种专业的健身器械和训练动作，我们可以针对不同部位进行有针对性地锻炼。

例如，利用哑铃进行手臂训练，塑造紧实的手臂线条；通过平板支撑、仰卧起坐等动作锻炼腰腹核心力量，打造迷人的马甲线；借助深蹲、臀桥等练习塑造丰满挺翘的臀部。

tips3：运动时要注意穿搭舒适透气的运动装

在运动时，舒适透气的运动装也是必不可少的，合适的运动装备能够提供良好的支撑和舒适度，让运动更加自在，也有助于提高运动效果，可以参考李小璐的运动装备，各种背心、运动套装、运动鞋，舒适的同时还不乏时尚感。

NO.1穿衣有少女感，拒绝穿太成熟的大妈装

除了坚持运动，李小璐的冻龄秘籍还有许多值得借鉴之处。在穿衣风格上，她善于选择具有少女感的服装，拒绝过于成熟老气的 “大妈装”，比如各种减龄的小短裙，浅色的衣服，都能展现出少女感的一面，比起李湘的成熟大女人风穿搭，更有活力感。

由于长期坚持运动、身材管理到位，李小璐在穿搭上也比较大胆，相比同龄人总是一昧遮掩自己的身材曲线，李小璐更擅长大胆地露出自己的身材线条，大长腿、小蛮腰展现得一览无余，身材太棒了！

NO.2心态年轻，热爱生活才能保持冻龄

心态年轻也是李小璐保持冻龄的关键因素，虽然四十多岁了，可她始终保持着对生活的热爱和好奇心，坚持运动、热爱打扮自己、喜欢旅游，这种积极乐观的生活态度，让她的内心充满阳光，也从内而外地散发出年轻的气息，跟女儿甜馨同框也根本没太大的年龄差。

姐妹们~不要再抱怨岁月的无情，不要再羡慕别人的好身材。行动起来吧，就从现在开始，像李小璐一样，把运动当成一种生活方式，你会发现，那个更好的自己，就在不远处等着你！