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为明国际生的一天

Weiming School Shenzhen Nanshan

本期代表人物

陈家煜

英澳SACE课程高一学生

入读国际部两年

在深圳为明国际部，有这样一位学子：

他是羽毛球赛场上的冠军，是跑团中的“励志榜样”，更是同学们心中的“阳光男孩”。

本期揭秘为明国际部“运动之星——陈家煜”的成长故事，同时从陈家煜的视角，带你体验在国际部充实而精彩的一天！

跑团达人：从“小胖墩”到“运动达人”的蜕变说到陈家煜，老师们对他的印象极其深刻。两年前入学时，陈家煜还是一个“小胖墩”，入学后，他积极参加国际部的体育跑团以及各项体育活动，到如今，他甩掉了20斤的肉肉，蜕变成了一位身型健硕、阳光帅气的“运动达人”！

2023年

2025年

▲老师评价

羽毛球健将：从“小白”到冠军的逆袭在国际部，陈家煜尤其热爱打羽毛球，也将这份热爱发挥到了极致。国际部时常组织校内外的各类体育竞赛，赛场上总有他的身影。

在2024年9月的常春藤国际体育校林匹克大赛中，他获得U19羽毛球男子单打第四名。而在别人看来已经很优异的成绩，他并不甘于此，在经过不断地努力和练习，在2025年1月的常春藤国际体育联赛中，他一举夺得U18男子单打冠军，为自己、也为学校赢得了荣誉！

▲左二：陈家煜

科学饮食知识家：将知识融于生活陈家煜的班主任说：“陈家煜是一位品格非常优秀的男生，他不仅坚持锻炼身体，还能够将老师分享的科学健康知识，融入生活日常。”

对于科学老师分享的科学饮食技巧，陈家煜深有所得，平时饮食上格外注重科学健康，在家时常亲手制作美味可口的轻食营养餐。

我的一天：需要自律与平衡的完美结合提及到在国际部的蜕变以及学校对他的认可，陈家煜同学十分谦虚，他说：“主要是这里的环境的有激励到我！国际部不仅非常注重我们的课业，也非常鼓励我们去运动，在校的一天很充实，更需要我拥有良好的时间管理能力和自律精神！”

【陈家煜分享在校的一天】

自律

self-discipline

平衡

balance

7:00 起床

“虽然睡懒觉很舒服，偶尔我也会稍微赖床一小会，但绝对不会错过7:30的早餐时间！”

7:30 早餐

“国际部的早餐非常丰盛！我会从膳食营养结构的角度自由搭配，比如碳水-面包、蛋白质-鸡蛋和牛奶、膳食纤维-蔬菜、维生素-水果等等。一顿营养满满的早餐很重要，可以让人以最佳状态迎接上午的学习。”

8:00-12:00 上午课

“国际部是走班制教学，每堂课不一定是固定在一个教室和班级，我们会各自去自己要上的课程对应的教室上课。”

12:00-14:00 午休

“中午下课后，我会和好哥们一起去食堂吃午餐，大家会一起交流学习心得、分享生活上有意思的事。吃完饭后，回到宿舍小憩一会儿，为下午的课程做准备。  ”

14:00-17:30 下午课

“我们是小班制教学，所以每堂课的学生人数不多，也有更多的充裕时间可以和老师交流。我也加入了学校“阅读计划”，在课上、课下坚持每天30分钟英文阅读。”

17:30 - 19:00 晚餐

“国际部的餐食最好的一点就是全自助模式、选择范围多。晚餐我一般会选择比较清淡又营养的食物，因为晚上我会抽时间去运动，需要摄入充足的能量。  ”

19:00 -21:00 晚自习

“晚自习期间，我会腾出时间去打羽毛球或者跑步。我加入了学校的跑团，和同学一起每天三公里，我觉得运动很解压，是运动让我学会了坚持和自律。 “

22:00 睡觉

“经过一天的学习，我以运动作一天的收尾，运动完后，我会觉得很放松，也感受到更多能量。然后我会在运动完后回寝室整理内务，晚上10点熄灯睡觉。”

……

End of the day

青春的价值不仅体现在成绩单上的数字，更在于能够不断地挑战自我、超越自我。在国际部度过的两年时光中，陈家煜同学用行动诠释了坚持与热爱的真谛。他的每一次进步、每一项荣耀，都非一日之功，而是源于无数个“一天”的积累与沉淀。