你有没有过这样的经历？

因为同事一句无心的话，突然情绪低落，甚至想哭；

伴侣忘记回复消息，就忍不住胡思乱想，觉得对方不在乎自己；

工作上的一个小失误，就让你陷入自我怀疑，觉得自己一无是处……

这些看似“小题大做”的情绪反应，又常常让我们陷入新一轮的自责，觉得自己太敏感，一点小事就崩溃。

但大家有没有想过，这些看似“小题大做”的情绪背后，其实隐藏着未愈合的心理创伤——你不是敏感，只是因为有些伤口没愈合。

今天就来聊聊这个问题，以及该如何解决。

1、为什么一点小事就能让人崩溃？

心理学上有一个概念叫“情绪应激”，指的是某些看似普通的事件，会触发我们潜藏的情绪记忆，导致过度反应。

来，给大家举个例子：

小时候被父母严厉责骂过的人，成年后面对领导的批评，可能会瞬间回到小时候被父母骂后那种无助、恐惧的状态；

在上一段感情中被背叛的人，再谈恋爱时，伴侣稍微冷淡一点，就会焦虑不安，害怕历史重演。

这是因为你矫情、你小题大做吗？不是，这是因为过去的伤口从未真正愈合。

身体上曾受的伤，就算被小心对待，遇到阴雨天还会隐隐不适，心理上的伤口，未被细心对待，又怎么不会在遇到类似事情时隐隐作痛呢？

就像《心灵捕手》里心理医生对威尔说的：“这不是你的错。”

这句话让威尔崩溃大哭，因为他终于意识到，自己长久以来的愤怒和逃避，都源于童年被虐待的创伤。

2、长期情绪应激：你的身体在替你记住痛苦

心理学家彼得·莱文提出，创伤不仅仅存在于记忆里，还会储存在身体里。

比如说，长期焦虑的人，可能会胃痛、头痛；长期压抑愤怒的人，容易肌肉紧张、失眠；经历过情感忽视的人，可能会对亲密关系既渴望又恐惧。

你的情绪不会消失，它只会换一种方式表达。

美剧《我们这一天》里，凯文在父亲去世多年后，仍然会在某些时刻突然崩溃。他的母亲对他说：

“悲伤就像潮水，有时你以为它退去了，但它又会突然涌回来。”

3、未愈合的创伤，如何影响你的生活？

①过度敏感：别人的一句话，就能让你“炸”

如果你小时候经常被否定，成年后可能会对批评格外敏感，甚至把中性的评价解读为攻击。

小A从小被父母拿来和“别人家的孩子”比较，长大后，只要同事说一句“这个方案可以再优化”，她就觉得对方在贬低她，情绪瞬间跌入谷底。

②逃避冲突：宁愿委屈自己，也不敢表达需求

如果童年时期表达需求换来的是忽视或责骂，成年后可能会害怕冲突，甚至压抑自己的感受。

小B的男友经常迟到，但她从不抱怨，因为她害怕“闹脾气”会让对方离开。

直到某天，她因为一件小事彻底爆发，男友却一脸懵：“你以前不是都不介意吗？”

③自我攻击：犯错=“我不够好”

如果成长环境不允许犯错，你可能会内化一种“必须完美”的信念，一旦失误，就陷入强烈的羞耻感。

4、如何疗愈未愈合的创伤？

①觉察情绪：你的崩溃，到底在表达什么？

下次情绪失控时，试着问自己：

“这件事让我想起了什么？”

“我真正害怕的是什么？”

伴侣没及时回消息，让你感受到了“被抛弃”的恐惧？

被领导批评，触发了“我不够好”的羞耻感？

②允许自己“不强大”

社会常告诉我们“要坚强”，但真正的疗愈，是允许自己脆弱。

就像《哈利·波特》里，邓布利多对哈利说的：“承认自己的软弱，比假装坚强更需要勇气。”

③重建安全感：用新的体验覆盖旧的创伤

如果过去被否定，现在可以主动寻找认可你的人，物理距离上远离否定、让你觉得不适的人。

如果曾经被忽视，现在可以练习表达需求，从小事开始。

情绪崩溃不是软弱，而是你的心在提醒你：“这里还有伤，需要被看见。”

那些让你突然崩溃的小事，其实是过去的自己在求救。别责怪自己“敏感”，而是温柔地问一句：

“你曾经经历了什么？我现在可以怎么帮你？”

真正的强大，不是永远不哭，而是哭过之后，依然愿意拥抱自己。

好了，今天的内容就到这里了。

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