4 月 21 日，国家女篮于今日在昆明海埂基地召开高原训练动员会，并且重磅推出了 “万次投篮计划”。在接下来为期 4 周的高原训练里，每名队员都要完成 1 万次投篮的艰巨任务，平均下来每天需投中 400 次，其中罚篮就占 100 次。

在当今的篮球世界，投篮已经越来越重要，这是决定比赛胜负的关键因素。令人遗憾的是，无论是中国男篮还是女篮，都在投篮这一关键环节遭遇了瓶颈。男篮在国际赛场上的表现格外离谱，进攻效率低下，三分球命中率时常徘徊在20-30% 左右，罚球命中率也一度仅 50% 左右。大中锋在篮下上空进攻都难以命中，锋线投篮技术饱受诟病。女篮在一些赛事中同样暴露出投篮不稳定的问题，这也影响了球队在关键比赛中的成绩。

因此，女篮此次在高原训练中推出的 “万次投篮计划”，针对外线和内线队员的不同位置技术以及实战需要，提出了差异化的要求。外线队员每天要投中 200 次三分球和 100 次两分球，内线队员则要投中 100 次三分球和 200 次两分球。通过这种高强度、结构化的投篮训练，有望系统性地提高投篮技术的稳定性和命中率。

女篮主教练宫鲁鸣对于此次集训有着全面的考量，不仅聚焦投篮训练，还将统筹技战术训练与综合素质提升，同步开展思想教育、篮球基础理论及历史文化学习。他要求队员们践行 “比、学、赶、帮、超” 的团队精神，营造良性竞争氛围，同时通过书面总结梳理参赛心得。这种全方位的训练理念，有助于打造一支技术过硬、思想成熟的女篮队伍。

反观男篮，在投篮问题上已经困扰许久。前男篮名宿王仕鹏曾一针见血地指出，缺乏训练是球员投篮不准的根本原因。投篮其实除了纠正手型等基础问题，没别的，就是一个字：练。如今的球员，在生活条件变好后，似乎失去了老一辈球员对篮球纯粹的热爱和专注，训练不够刻苦，导致投篮技术停滞不前。

看着女篮的 “万次投篮计划” ，男篮也该有所行动了。希望男篮能够制定出适合自己的训练计划，加强投篮训练强度，但对于运动员来说，更重要的是在于自己怎么练，毕竟只靠国家队这样短暂的集训也只能是辅助自己提高，真正要进步，还得看自己。