孩子的身体，其实以一三为限。3 岁身体状态苏醒。在我看来，如果内调与外养不能同时兼顾的话，所有的改善方式都是徒劳无益。
真正能逆转抽动症的方式只有两种：【做加法】和【做减法】。先说加法：
1、多睡觉：抽动症孩子要睡饱，晚上 11 点前入睡，至少 8 小时，尤其凌晨 1 - 3 点肝经当令要睡沉。良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，对抽动症的控制有积极作用。
2、多运动：打球、跑步、，任选一种，在早晨 5 点 - 7 点之间练习为佳，因为这段时间对应 “大肠经” 气血运行。练习次数没有规定，练到微微出汗就可以。适度的运动可以促进气血循环，增强身体免疫力。
3、多按揉肝经对应穴位：抽动症可多按揉四神聪穴，位于头顶部，百会穴前后左右各一寸，共4个穴位。该穴位有助于舒缓神经，对抽动症状有缓解作用。
4、多吃蔬菜水果：宜多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
5、喝温水【2000ml 标准】 喝温水可以促进新陈代谢，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好地吸收食物中的营养。
饮食： 菊花、枸杞，沸水冲泡，煮 30min。
再说减法：
1、少说话，元气不足时，说话过多会感觉疲惫。每天控制说话时间，避免过度消耗元气。
2、减少刺激，减少观看暴力、恐怖影片，避免玩电子游戏过久，以减少对神经系统的过度刺激。
3、减少咖啡因，咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮品，应尽量避免，以免加重抽动症状。
4、少生气 保持情绪稳定，减少不良情绪对身体的影响。生活中应避免过度焦虑、愤怒等情绪，以免耗费精气。
坚持 3 个动作：1、拍八虚，腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝，每个位置拍 81下。八虚分别指身体 8 个 “折罍” 的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点。
2、多踮脚，踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每 30 - 50 个稍作休息，小腿微酸即可。
3、推肝经，老话说：肝经堵，全身堵。每天晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上 50 遍，有助于身体通
