一到春天，嘴巴干干的，虽然水没有少喝，但是过一会还是会喊着渴，喉咙也总是干干的，甚至时不时的还咳两声，鼻子也是干干，总感觉痒痒的，总结下来就是口唇干燥，皮肤瘙痒，那这不是缺水，而是燥气在捣乱，那在清明之后，阳气就会升发的比较厉害，津液不足难免会有上火的情况，这样的情况，光喝水肯定不行，而是要补津液！

一、黑豆水

中医认为春天的火气，有一部分原因是肾精不足、阴虚导致的“虚火”。所以清热解毒的方式不仅没效，反而可能越用越严重，春天肝木向上生发，但如果滋养树木的水分不足，树木就没办法向上生长，开枝散叶。

人也一样，如果肾精、肾阴不足，水不涵木，则肝木失养，生发不利。肾阴不足则会生热，致虚火上浮导致“上火”这会出现手脚心烦热、盗汗、头晕耳鸣、口干舌燥、小便黄赤等，舌头多偏红少苔。

黑豆补肾，其实重点就是在滋肾阴，把肾水补起来，虚火自然能下引。

二、浓藕汤

特别是阴虚肝旺、内热血少之症，比如爱上火、失眠、口渴、发怒、烦躁等都能缓解，春主肝，爱生气、郁闷的人就很容易肝郁，多吃藕还有疏肝解郁的作用。

需要将粉藕、老藕切成四种小块，然后用砂锅煲汤

三、五汁饮

五汁饮中，莲藕甘寒，可以清热生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸荠清热生津，化痰消积；甘蔗清热生津，润燥和中；白茅根凉血止血，清热利尿。五鲜合用，非常有助于生津止渴，清热润燥。

除了食疗以外，我们还要少吃容易“上火”的食物，比如辣条、烧烤等辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。

像平时在走路或者闲的时候，可以吞咽口水，可以生化津血，滋养五脏六腑。同时吞津的方法也很简单，随时随地，都能练习。关于这么生津就给大家说完了，但是注意以上方法不要盲目使用，需在专业医师指导下应用！