压力本身并不是一个负面词汇。研究证明，压力也有积极作用。很多时候，一个人的成功与他自身所面对的压力是正相关的，即压力越大，越容易成功。但是请注意，当压力超过一个人的承受限度时，就出现相反的情况，这时，压力就会影响人们的身心健康和工作表现，比如，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘，更有甚者会出现失眠、食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。

其实，我们担心的并不是压力本身，而是人体对压力的反应。心理专家认为，重压之下的女性必须先要学会为自己解压。否则的话，一旦你的“高压锅”爆炸了，就得不偿失了。人生在世，实属不易，难免不会遇到挫折、压力，女性更是如此。如何保持一颗平常的心，达到心理平衡，做到心态平稳，这才是关键。

一个女孩毫无道理地被老板炒了鱿鱼。中午，她坐在单位喷泉旁边的一条长椅上黯然神伤，她感到她的生活失去了颜色，变得暗淡无光。

就在这时，她发现不远处一个小男孩站在她的身后咯咯地笑，她就好奇地问：“小男孩，你笑什么呢？”

“这条长椅的椅背是早晨刚刚漆过的，我想看看你站起来时后背是什么样子。”小男孩说话时一脸得意的神情。

女孩一怔，猛地想到：昔日那些刻薄的同事不正和这小家伙一样躲在的身后想窥探我的失败和落魄吗？我决不能让他们的用心得逞，我决不能掉我的志气和尊严！

女孩想了想，指着前面对那个小男孩说：“你看那里，那里有很多人放风筝呢。”等小男孩发觉到自己受骗而恼怒地转过脸时，女孩已经把外脱了拿在手里，她身上穿的鹅黄的毛线衣让她看起来青春漂亮。小男孩甩手，嘟着嘴，失望地走了。

正如故事中的女孩一样，生活中的失意随处可见，压力也总是不期至，真的就如那些油漆未干的椅背在不经意间让你苦恼不已。但是如果已坐上了，也别沮丧，以一种“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的心态对，脱掉你脆弱的外套，你会发现，新的生活才刚刚开始！

重重压力之下，大部分人都会在一段时间内出现一些情绪和心理上的竭反应。这是一种在非常状态下可能出现的正常反应。这个过程是自然而正常的，不该被贴上病态的标签。但是，如果它持续得太久，停滞，超过以忍受的范围，或者明显影响了日常生活，就应该考虑寻求心理帮助。下推荐一些非常有效的减压方法：

1.呼吸减压法。呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松心，做几个深呼吸。

2.“逃离”减压法。离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下路。

3.暴力减压法。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

4.写作减压法。“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

5.香精水疗减压法。在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

6.冥想减压法。印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。