夏季高温仍在持续，尤其是现在我们日常戴口罩更觉闷热。生活工作上要格外注意防暑降温，大家在饮食上也可常吃这5种食物，帮助消暑。

绿豆

解暑食品大家首先想到的一定是绿豆，绿豆可以清热解毒，富含蛋白质和磷脂，夏季大家胃口不佳，可以帮助人们增加食欲。

另外绿豆有清心利尿，清热解毒，消暑止渴的作用。日常我们可以常做绿豆汤，夏季喝来消暑养胃。

或者做点绿豆百合粥，也可解热毒，安心神，中暑者食用最佳！

黄瓜

夏季应该多吃瓜类，黄瓜更是减肥美容蔬菜，常食黄瓜可以抗皮肤衰老，预防皱纹的产生。黄瓜还有清热、解渴、利水消肿的功效，是夏季最适合吃的蔬菜之一，夏季消暑吃黄瓜无论是直接洗净生食还是凉拌黄瓜都是很好的选择。

冬瓜

夏季吃冬瓜也可以消暑利尿。冬瓜含钠较少，对于营养不良性水肿和慢性肾炎的水肿以及孕妇食用都是很好的。并且冬瓜也可以调节人体平衡，对新陈代谢也很有好处。

丝瓜

夏季是丝瓜成熟的季节，是很好的应季蔬菜。夏天吃些丝瓜汤可以消除暑热，做汤的时候烹煮时间不要太长。丝瓜皮还可以和丝瓜花一起煮水喝，代替茶饮，也有不错的消暑解热的功效哦~

西瓜

说完蔬菜，夏天的水果首选当属西瓜了！西瓜有消暑解烦，止渴利尿的功效，是消暑佳品。夏天觉得小便不利或者心烦气躁不妨吃些西瓜，可以榨汁饮用，也可以直接食用，不过不要过于贪凉，冰镇西瓜还是食用适量比较好！

今天介绍的这5种消暑食物，你记住了吗？你还有什么防暑小窍门要与我们分享呢？