文|菁妈
01
很多老人家会说，女人有没有生过孩子啊，一眼就能看得出来。
这个虽然有点夸张，但是也恰恰说明生孩子对于女性的外表会留下一些不可磨灭的印记，一眼就能看出来的主要是身材，其中最明显的就是臀部。
没有生孩子的我们叫做“少女臀”，少女臀最明显的就是比较圆比较翘，腰部是很细的，从腰部往下慢慢的膨大，这种膨大让人看起来非常有活性，非常有弹性，就像一个水蜜桃一样！
少女臀常常指的是20岁左右的女性，这时候青春有活力，身材也比较好，整个肌肉的弹性也是比较好的。
为什么那些老婆婆说生没生过孩子一眼就能看出来呢？其实主要是看屁股，因为臀部只要是穿稍微紧身一点的衣服，臀部的形状都能非常明显的看出来。
而“妈妈臀”指的是生过孩子后妈妈的臀部，正常情况下，我们的腰部是细的，但是妈妈生完孩子之后，因为腹直肌分离，因为盆骨的变化会导致她的腰部看起来比较粗。
臀部虽然是有很多的肉，但是这些肉却是撑不起来，但胶原蛋白的流失，这些臀部的肉会受重心引力的作用向下去掉，这些妈妈的臀部附在腰的下方有两坨肉凸出来，而在臀部两侧会凹陷进去，所以臀部是很窄的，看起来臀跟腰是一样的，虽然大但是平，导致妈妈这身材看起来就五五分。所以少女臀和妈妈臀区别真的非常明显。
02
明星钟丽缇大家应该都认识，1994年的《人鱼传说》中那个非常性感的人鱼女神，让人记忆犹新，身材可谓是凹凸有致，非常的性感，特别是腰臀比，让人觉得非常惊艳，穿起金色的美人鱼衣服真的就像一条非常漂亮的美人鱼。
当时扮演人鱼公主的时候可以说是钟丽缇的颜值巅峰，记得在我们小学的时候，班上的同学都特别喜欢钟丽缇，甚至经常交换她的小卡，确实是非常的漂亮，非常的性感。
后来钟丽缇生了三个孩子，三个女儿都如花似玉，而钟丽缇的身材却是一去不复返，虽然她现在也会经常健身，但是我们会明显的发现她的身形跟以前差很远了，以前的腰臀比那是非常的完美，而现在腰长胖了臀部也变得有点下垂了。
这其实跟她生育三个孩子有非常大的关系，我们的肌肉是依附在骨骼上面的，当我们的骨骼变形之后，我们的肌肉就非常的容易会变形。为什么会出现妈妈臀呢？其实主要是因为我们生完孩子之后骨盆出现了变化。
虽然说我们生完孩子之后身体会慢慢的恢复，但是生育可能会导致我们的骨盆出现永久的改变，耻骨弓角度变大，从孕前的平均85度增加到90度以上，而且盆骨出口横径增宽。
这里指的是我们正常顺产生孩子，但如果生完孩子之后出现耻骨联合过度分离，也就是分离超过15毫米，在医学上称为耻骨联合分离症，甚至会影响到妈妈产后的健康，会导致生完孩子之后出现剧烈的疼痛甚至走都走不了。
像钟丽缇这样生了三个女儿，对于骨盆的改变会更大，就是因为我们骨盆的改变导致女性产后会出现胯变得比较宽，臀部变得扁平的根本原因。
其实妈妈在生完孩子之后，42天到6个月是骨盆修复的黄金期，建议妈妈们可以找专业的产后康复师进行康复，如果没有找的话，妈妈在家也可以做以下几个动作第1个动作：动态臀桥
激活臀大肌的，全程就是仰卧屈膝，双脚分开和骨盆同宽，脚尖是向前的，脚跟是靠近臀部的，吸气的时候收紧核心，呼气的时候臀部缓缓的抬离地面，停留两秒，感受到臀大肌收缩，下落的时候臀部不要触地，紧接进入下一个动作。
第2个动作：侧卧抬腿加内旋
主要是攻克假胯宽的，侧卧的时候下方的腿微屈，上方的腿伸直，盆骨垂直在地面，也可以用手稍微撑头，避免含胸，吸气准备，呼气的时候上方的腿缓慢的抬高到45度，膝盖朝前，脚尖朝上，抬腿后要做脚尖内勾和膝盖内旋。
第3个动作：靠墙深蹲
背靠墙贴墙站立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展30度，屈膝至大腿和地面平行，保持深蹲姿势缓慢踮起脚尖停留一秒再落下。
这些动作在网上也能查得到，建议妈妈们在产后42天就可以缓慢的练，也能够有效的改善我们的妈妈臀。
话题：你觉得你生完孩子之后，臀部有改变吗？
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