肺是人体重要的呼吸器官，当肺部功能不佳时，会给我们的生活带来诸多不便。其实，在日常生活中，一些看似不起眼的小事，只要坚持去做，就能对肺部健康产生积极的影响。尤其是晨起后的这两件小事，对于肺不好的人来说，可能会带来意想不到的大改变。
深呼吸，唤醒沉睡的肺清晨，当我们从睡梦中醒来，身体的各项机能也逐渐从休息状态中苏醒。此时，进行深呼吸是一种简单而有效的养肺方法。很多人可能会疑惑，深呼吸真的有这么神奇吗？答案是肯定的。
在睡眠过程中，我们的呼吸频率相对较慢，肺部的活动也处于较低水平。晨起后进行深呼吸，能够帮助我们充分扩张肺部，增加氧气的吸入量，排出体内积聚的二氧化碳。
具体做法其实很简单，找一个空气清新的地方，比如阳台或者公园。先慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地用嘴巴呼气，将腹部的空气全部呼出，感觉腹部逐渐收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做10 - 15次。
深呼吸就像是给肺部做了一次全方位的按摩，能够促进肺部的血液循环，增强肺部的弹性和活力。长期坚持晨起深呼吸，能够提高肺部的通气功能，改善呼吸质量，让你在新的一天里呼吸更加顺畅。
喝温水，滋润干燥的肺除了深呼吸，晨起喝一杯温水也是对肺部健康非常有益的小事。经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式散失大量的水分，导致呼吸道黏膜变得干燥。而干燥的呼吸道黏膜不仅会降低其防御功能，还容易引发咳嗽、喉咙痛等不适症状。
此时，喝一杯温水就如同给干涸的土地浇上了一场及时雨。温水能够滋润呼吸道黏膜，保持其湿润状态，从而增强呼吸道的抵抗力，减少细菌和病毒的侵入。此外，喝温水还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，减轻肺部的负担。
建议大家在起床后，先喝一杯200 - 300毫升的温水，水温以接近体温为宜，不要太烫也不要太凉。如果觉得单纯的温水口感太淡，也可以在水中加入少量的蜂蜜。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，与温水搭配饮用，对肺部健康的益处更大。
需要注意的是，不要用饮料或者咖啡代替温水，因为这些饮品中往往含有咖啡因、糖分等成分，可能会加重身体的脱水状态，不利于肺部健康。
晨起的这两件小事，深呼吸和喝温水，虽然看似简单，但只要我们能够长期坚持，就能给肺不好的人带来大改变。在日常生活中，我们还应该注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免吸入有害气体、适当进行体育锻炼等，全方位地呵护我们的肺部健康。让我们从晨起的这两件小事做起，为自己的肺部健康打下坚实的基础。
