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这年头，谁还没点痰啊？早晨起床清嗓子，咳出来一口黄痰，感觉像吐出半条命；感冒好了，咽喉总是黏黏糊糊，像被人撒了一层502胶水；

更有甚者，胖得像被水泡过的面包，舌苔厚腻，睡觉打呼噜，稍微一运动就喘得像拉风箱——这不是你懒，是痰湿太多，身体被自己的“垃圾”堵得透不过气！

“千寒易去，一湿难除。”湿气和痰，就像家里那些没用的破烂，扔吧，舍不得；留着吧，占地方。它们在体内越积越多，成了各种慢性病的温床。

高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、慢性咽炎、鼻炎、湿疹、痛风……哪一个没有痰湿的影子？

“化痰”这件事，很多人走了弯路。有人狂喝罗汉果泡水，结果越喝越湿；有人吃清热化痰的苦寒药，最后把脾胃折腾坏了，痰更难化。

还有人迷信止咳糖浆，结果糖浆喝下去，血糖倒是上去了，咳嗽却没见好。痰湿不单是“嗓子里的一口痰”，它是身体代谢紊乱的信号，必须从根源解决！

今天，咱们就来聊聊中医的“除痰大法”——二陈丸。这可是千年古方，专治各种顽痰，堪称“人体清道夫”。用得好，痰湿一扫光；用不对，白花钱还伤身。

人体的痰，绝不仅仅是你咳出来的那一口黏液。西医认为，痰主要来源于呼吸道的分泌物，中医却早就看透了——痰生百病，根源在于脾胃！

1. 吃错了，痰湿就来了看看你的饮食习惯吧！奶茶、炸鸡、甜点、冰啤酒、西瓜……这些“湿邪”大户，天天往嘴里招呼，痰湿能少才怪！

吃太多油腻、甜腻、生冷的食物，脾胃的运化功能被堵住了，痰湿就开始在体内囤积。

中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”——脾胃运化不畅，痰湿就会到处乱窜，堵在肺里是咳嗽，堵在头上是鼻炎，堵在血管里是高血脂，堵在皮肤上是湿疹。

2. 久坐不动，痰湿越积越厚有些人一天到晚窝在沙发上，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，连水杯掉地上都懒得弯腰捡。

代谢停滞，痰湿堆积，时间久了，体内就像一个发臭的水坑，湿气蒸腾，肥胖、疲劳、四肢沉重、头昏脑涨统统找上门！

3. 熬夜伤阳，痰湿内生“夜猫子”们注意了！熬夜最伤脾阳，脾阳一虚，身体的水湿代谢失衡，痰湿就会越积越多。很多人熬完夜，第二天舌苔厚腻，嗓子里像堵了团棉花，说话都带着痰音，这就是湿气上头的表现。

4. 情绪堵着，痰也跟着堵中医有句话：“痰随气逆”，意思是情绪不畅，痰就容易上涌。现代人压力大，长期焦虑、抑郁、易怒，气机不畅，痰湿就会在体内乱窜，甚至形成“梅核气”——嗓子里像卡着一团东西，咽不下去，吐不出来。

二陈丸，出自宋代《太平惠民和剂局方》，至今已有千年历史。它的配方极其简单：半夏、陈皮、茯苓、甘草，加点生姜和乌梅引药入经。别看它简单，去痰效果却是杠杠的！

半夏燥湿化痰，陈皮理气健脾，茯苓渗湿利水，甘草调和诸药——一个管化痰，一个管运化，一个管排湿，一个管调和，环环相扣，痰湿一扫光。

· 痰湿咳嗽：咳嗽痰多，白痰黏腻，喉咙总是有痰挂着，怎么清嗓子都清不干净。

· 慢性咽炎：嗓子里像堵了团东西，咽不下去，吐不出来，说话带痰音。

· 消化不良、胃胀胃痛：吃点东西就胀，口中黏腻，舌苔厚白。

· 头晕头重：湿气上头，整天昏昏沉沉，头重脚轻。

· 肥胖、水肿：痰湿型肥胖，身上肉松松垮垮，特别是肚子胖得突出，按下去还软软的。

1. 别乱搭配，否则白吃！二陈丸主要针对痰湿型咳嗽、消化不良、湿气重的人，但如果是燥咳、阴虚咳嗽（干咳无痰、口干舌燥），吃了只会加重病情。

如果痰黄且粘，说明有热，需要加清热药，例如黄芩、栀子。

2. 饮食配合，不然吃了等于白搭！戒掉甜腻、油炸、生冷食物，少喝奶茶和酒，别让湿气“回流”！可以多吃红豆、薏米、冬瓜、山药这些健脾祛湿的食物。

3. 运动+早睡，痰湿才能彻底清！每天快走30分钟，拉伸、甩手、拍打经络，特别是脾胃经（大腿内侧），让湿气有个出口！晚上11点前睡，别熬夜给脾胃添乱。

真正的健康，不是靠药堆出来的，而是管住嘴、迈开腿、调好心，剩下的，交给身体自己修复！二陈丸是个好帮手，但它不是万能神药，如果不戒掉湿气的“原罪”，再好的药也白搭！

痰湿不除，百病丛生；痰湿一扫，轻松自在！今天就开始，把身体的“垃圾”清干净，给自己一个轻盈的未来！

参考资料：

1. 《太平惠民和剂局方》

2. 《中医基础理论》人民卫生出版社

3. 《临床中药学》北京中医药大学出版社

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。