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冬天洗澡，洗得好是享受，洗不好是“找罪受”！一到冬天，洗澡这事儿就成了个技术活儿。夏天冲个凉，那是行云流水，痛快得很。可到了冬天，洗澡就像闯关，稍有不慎，就能给自己整进医院。

前段时间，上海交通大学的研究团队发现，冬天洗澡频繁，可能会让你更容易生病，尤其是以下6点，稍不注意，就可能让你在医院报到！

冬天皮肤本来就干燥，老天爷的湿度像是被偷走了一样，皮肤上的保护膜——皮脂，可是你身体的“护城河”。

它不仅能锁住水分，还能防止细菌、病毒、真菌趁虚而入。可你一洗澡，尤其是用热水、香皂、沐浴露搓个痛快，那点油脂就被冲得干干净净。

结果呢？皮肤屏障受损，水分蒸发得更快，干燥、瘙痒、起皮、甚至湿疹、皮炎就找上门了。有些人越痒越洗，越洗越痒，最后抓得皮开肉绽，甚至感染，这不就是自己“作”的吗？

冬天洗澡的频率应该适当减少，建议每周2-3次，尤其是年纪大的朋友，天天洗热水澡，皮肤受不了。

如果非要洗，水温别超过40℃，时间控制在10-15分钟，别洗太久。洗完之后，立刻擦干身体，涂上保湿霜，给皮肤补补“修复材料”。

有些人冬天喜欢洗个热水澡，水温恨不得能煮鸡蛋。殊不知，太热的水会让血管迅速扩张，血压骤降，头一晕，眼一花，直接“扑街”在浴室里。

尤其是本身有高血压、心脑血管疾病的朋友，这种情况比比皆是。

最危险的是洗澡时突然蹲下或站起，这个动作可能让大脑瞬间缺血，直接晕倒。每年冬天，医院里总能见到因为洗澡晕倒摔伤的病人，轻则磕头破血流，重则骨折、脑出血，甚至猝死。

洗澡前，先暖暖身子，别直接冲热水。水温控制在37-40℃，别太烫。洗澡时动作别太猛，慢慢来。有心脑血管疾病的朋友，洗澡时最好让家人知道，避免意外发生。

洗完澡，毛孔张开，身体像个没盖严的热水瓶，一旦遇冷，寒气就嗖嗖往里钻。很多人洗完澡直接开门冲出去，结果冷风一吹，鼻炎犯了，关节疼了，甚至感冒发烧躺床上。

特别是老年人，洗澡后血管扩张，突然受寒，血管一收缩，心脏负担加重，可能会诱发心绞痛、心梗。有些人洗澡后头发不吹干，湿漉漉地睡觉，第二天脖子僵硬、头疼欲裂，这就是寒气作祟。

洗澡后，先待在温暖的室内，等身体缓过来再出去。头发一定要吹干，避免湿气滞留在体内。冬天洗澡最好选择晚上，洗完直接钻进温暖的被窝，睡个好觉。

很多人洗澡喜欢从头开始，直接冲热水，觉得这样能“快速暖身子”。但这样做，心脏可能受不了！

突然用热水冲头，血管骤然扩张，大量血液涌向头部，可能导致大脑供血不足，诱发头晕、恶心，甚至晕厥。尤其是本身有低血压、贫血的人，洗澡顺序错了，可能直接倒在浴室里。

正确的洗澡顺序应该是：先洗脚，再洗腿，慢慢往上，最后洗头。这样能让身体逐步适应温度变化，减少对心脏的冲击。

有些人洗澡讲究“仪式感”，泡沫满天飞，一泡就是半小时。但浴室是个“缺氧”环境，水蒸气弥漫，氧气浓度下降，时间长了，容易头晕、胸闷，甚至晕倒。

尤其是燃气热水器安装在浴室里的，通风不良，很容易导致一氧化碳中毒！每年冬季，总能听到因洗澡时间过长导致一氧化碳中毒的悲剧，严重的甚至危及生命。

洗澡时间控制在10-15分钟，别泡太久。浴室要保持通风，燃气热水器要安装在浴室外面，防止一氧化碳中毒。

冬天出汗少，很多人本身喝水就少，洗澡又是个高温消耗水分的过程，流失的水分没补上，结果皮肤干燥，血液粘稠，甚至增加血栓风险。

特别是老年人，血液粘稠度本来就高，洗澡前后不补水，可能会诱发脑梗、心梗。不少人在冬天洗澡后觉得头晕、乏力，很可能是因为脱水引起的。

洗澡前30分钟，喝一杯温水，洗澡后再补充一杯水，保持身体水分平衡。别等觉得渴了才喝，那时候，身体已经处于缺水状态了。

1. 洗澡太勤，皮肤受损，瘙痒难耐。

2. 水温过高，血压骤降，容易晕倒。

3. 洗完澡猛出门，寒气入体，容易感冒。

4. 洗澡顺序不对，心脏负担加重。

5. 洗澡时间太长，缺氧甚至危及生命。

6. 洗澡前后不补水，血液粘稠，增加健康风险。

冬天洗澡，关键是要讲究方法，洗得舒服，也要洗得安全！ 别让洗澡这件小事，变成健康的隐形杀手！

参考文献：

1. 上海交通大学医学院附属瑞金医院. 《冬季洗澡的健康风险》.

2. 中国疾控中心. 《冬季心血管疾病的防治》.

3. 《中国皮肤科学杂志》. 《冬季皮肤屏障功能保护》.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。