古法健身的视频一直都很火，看下某音上这类视频的播放量，几十万的点赞量，非常惊人。

这些有趣的健身视频，其实做起来也很简单。

那么今天就教手把手教大家做一个古法健身的视频，用即梦就可以完成。

先看下做的效果，这里主要是教大家方法，做得不是那么精细，大家可以多花点时间，做得精细些。

那么如何做，先说一下思路，只需要简单4步。

第1步：生成人物的静态图片，用豆包、可灵、即梦、腾讯元宝都可以，哪个顺手就用哪个。

第2步：下载要模仿的古法健身的视频，作为模仿动作的参考视频。

第3步：打开即梦，进入到“数字人”这个功能，上传生成的图片和参考视频，选择动作模仿，生成模仿视频。

第4步：打开剪映，导入生成的视频，添加字幕，音乐等，导出就完成了。

废话不多说，直接开始。

步骤1：生成静态图片

这里我生成了个林黛玉的图片，因为对细节的要求不是很高，为了方便，这里我用的豆包的“图像生成”，因为是免费的，你用即梦的3.0生图，细节会更好。

提示词如下：

帮我生成图片：林黛玉 国画 正面形象，全身照，高清彩色图片，在一处中式院子里，比例 「9:16」

生成的图片，选一张自己看着顺眼的，下载保存下来后面用。

步骤2：下载要模仿动作的视频。

从某音、某手、B站等，搜索“古法健身”选择一个自己满意的保存下来。注意视频不要过长，即梦AI生成视频越长，消耗的积分就越多，背景也不要太复杂。

步骤3：制作模仿视频

打开即梦：，登录，找到数字人，点击“动作模仿”进入。

进入动作模仿界面,分别上传步骤1豆包生成的林黛玉静态图片和步骤2下载的要模仿的视频。

上传要模仿的动作视频：

上传好以后，直接点立即生成，等待生成结果即可（5-10分钟不等）。

生成中：

生成完成：

预览一下，不满意的话，可以重新生成。

动作和声音都没啥大问题，就把视频下载下来。

步骤4：添加字幕和特效

打开剪映，上传视频，对应着原视频添加字幕，没问题，就可以直接导出来了。

导出视频

得到最终的结果：

经过以上4步，一个古人古法健身的视频就做好了，是不是很简单。

有兴趣的小伙伴还可以扩展其他更好玩的玩法，比如：

古人健身团

组建一个由多位历史名人组成的"健身团"！可以想象一下李白、杜甫、王维等唐代诗人一起做HIIT训练的场景，或者武则天带领宫廷女官们一起做瑜伽，是不是很搞笑和好玩？

古今对话健身

将现代健身教练与古人放在同一个画面中，创造"古今对话"的效果。可以扮演教练指导李白做俯卧撑，或者和孔子一起练习太极。 这些大家都可以去试试，只要你的视频有趣有料，就不缺流量。