有的人一天上厕所的次数屈指可数，有的刚喝完水一会儿就有尿意，后者是说明肾不好吗？想养肾要怎么做？
首先说明下，“一喝水就上厕所是肾不好”这样的说法是不正确的，这个可能是一种正常的生理反应。
尿液的产生是一个复杂的过程，涉及肾脏、膀胱以及大脑等多个生理系统，需各方协同完成。当我们摄入大量水分后，机体会启动一系列机制来维持水液平衡，促使尿液的生成与排出。对于膀胱神经功能较为敏感，或短时间内大量饮水的人来说，尿意可能会更快地袭来。另外，咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，由于有一定的利尿作用，也会加速排尿的过程。
因此，即便是刚喝水没多久就有尿意，也不表明肾脏出现问题。若出现水肿、尿液中有经久不散的泡沫、夜尿异常增多、尿量异常增多或减少等，就要引起警惕。
那能憋住尿，一天不怎么上厕所的人就是肾好吗？其实不然。事实上，憋尿能力主要与膀胱的容量以及盆底肌肉的控制力有关，而非肾功能的直接体现。肾脏的主要功能是过滤血液并生成尿液，与尿液的储存与排放关系不大。而且长时间憋尿对健康并没有好处，比如会升高尿路感染的风险，甚至损害膀胱功能。因此，能长时间憋尿并不能作为肾脏功能良好的标志，及时排尿才是维护泌尿系统健康的正确操作。
夜尿频繁是肾不好吗？有可能。上面也提到，如果出现夜尿异常增多，就要警惕，但这要视乎具体情况而定。
多种因素可导致夜尿增多，比如睡前大量饮水、摄入有利尿作用的饮品（例如茶、咖啡和酒精）。另外，随着年龄增长，膀胱容量会逐渐减小，某些疾病也会导致夜尿增多。若夜尿次数明显增加，已经对睡眠质量和日间生活造成了不良影响，建议及时进行检查。
若还伴随腰膝酸软、精神不振、畏寒肢冷，经辨证确认为肾阴阳两虚，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，可温肾助阳，固肾滋阴。
想养肾，要怎么做？●维持适宜的体重，以及血压和血糖的水平稳定于正常范围内。
●减少盐（钠）的摄入，特别是加工食品和咸菜等含盐量高的食物，增加富含纤维的食品的摄入，比如水果、蔬菜和全谷类。
●远离肾毒性物质，并谨慎、合理、科学使用药物和保健品。
●保证每天水分的摄入量，及时排尿。
●确保充足的睡眠，避免熬夜，并通过适量的运动来维护肾脏健康。
●对于高危人群来说，应每年至少进行一次肾脏功能检查。
●注意观察尿液的变化，一旦发现异常应及时进行检查。
结语
肾脏是勤勉的工作者，它们日复一日、年复一年地持续劳作，每天24小时不停歇，每周七天不间断，全年都在为身体健康贡献力量。所以，正确、科学养护肾脏健康至关重要，你学会了吗？
参考资料：
[1]一喝水就上厕所，说明肾不好？吃黑色食物能养肾？真相是……
