四月护眼能量餐,这几道菜吃出好视力

新梅冀食 2025-04-18 18:20:35

茉莉花椒鸡翅

创新点:鲜花入馔+石盘焗制

材料:鸡中翅400g、鲜茉莉花10g、青花椒30g、芦笋200g

步骤:

鸡翅改刀后加姜蒜/料酒/生抽腌30分钟,芦笋汆水备用

黄油煎熟鸡翅,与芦笋加豉油炒匀

烤烫雨花石垫底,铺青花椒和食材,撒茉莉花加盖焖香

关键:茉莉花最后放防变色,石盘需预热至200℃

砂锅生蚝鸡煲

创新点:双主料分层焗制

材料:清远鸡半只、生蚝300g、蒜子150g

步骤:

鸡块用嫩肉粉+淀粉腌制,生蚝裹薄淀粉

分别煎至金黄,炸香蒜姜铺砂锅底

码入食材浇芡汁(盐/鸡汁/水生粉),淋白兰地焗5分钟

注意:生蚝煎制时间不超过1分钟

坚果脆炸虾球

创新点:双重脆壳工艺

材料:虾仁300g、混合坚果碎50g、脆炸粉100g、宴友食用油

步骤:

虾仁开背裹脆炸粉→蛋液→坚果碎,冷藏定型

160℃油温炸至浮起,190℃复炸10秒

配泰式甜辣酱食用

技巧:坚果碎需压至3mm颗粒确保附着力

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