公园里的健身器材，大家肯定都见过，可别小瞧了它们，用对了可对身体大有好处。就说太空漫步机吧，很多人用的时候就是简单地晃晃腿，这其实没啥效果。正确的用法是双手握住把手，双脚踩在踏板上，然后像走路一样前后摆动，速度要均匀，这样能锻炼腿部肌肉，还能活动关节。要是像我邻居家的老张，天天在公园里这么用，腿脚都利索多了。

单杠引体向上也是个好项目，但很多人觉得太难。其实可以用辅助训练技巧，比如找那种有弹力带的单杠，把弹力带套在单杠上，然后双手握住单杠，双脚踩在弹力带上，这样就能借助弹力带的拉力，轻松完成引体向上。刚开始可能只能做一两个，但坚持下来，慢慢就能增加数量了。

腰背按摩器也是公园里的热门器材。用的时候，身体靠在按摩器上，来回滚动，每次用个10到15分钟就差不多了。要是用太久，反而可能会让身体不舒服。我有个朋友，每次去公园都要在按摩器上待半小时，结果回来就腰酸背痛，后来才知道是用得时间太长了。

对于老年人来说，使用健身器材更要小心。比如在用器材之前，先活动活动手脚，热热身。还有就是不要勉强自己，比如引体向上做不了，就别硬撑。我见过不少老人，为了锻炼身体，结果弄伤了自己，那就得不偿失了。总之，健身器材是好东西，用对了才能真正受益。