春天，本应是生机勃勃、充满活力的季节，然而，不少人却饱受失眠的困扰。中医认为，春季失眠多与肝气升发失常、心神不宁有关。那么，该如何调理呢?

情志调节至关重要。春季阳气升发，人体的肝气也随之旺盛。若情绪不畅，易致肝气郁结，扰乱心神，从而引发失眠。因此，要保持心情舒畅，避免烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。可以多参加户外活动，如踏青、赏花，感受大自然的美好，让身心得到放松。也可培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，以转移注意力，舒缓压力，使肝气条达，心神安宁。

饮食调养也不容忽视。春季饮食应以清淡为主，多吃一些具有疏肝解郁、养心安神作用的食物。比如，百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤食用;莲子有养心益肾、补脾止泻的功效，与大米一起煮成莲子粥，有助于改善睡眠;酸枣仁可养肝、宁心、安神，用酸枣仁泡水代茶饮，能起到一定的助眠作用。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝火，影响睡眠。

分钟，以感到酸胀为宜。安眠穴位于项部，在翳风穴与风池穴连线的中点，按摩此穴可平肝息风、宁神定志，缓解失眠症状。

起居有常也是调理失眠的关键。春季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上尽量在 11点前入睡，避免熬夜，使肝脏得到充分的休息和调养。白天可适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，调节气血，改善睡眠。