北京时间4月21日，中国女篮亚洲杯集训队伍已经到达云南昆明，集训队相关负责任人和球员们利用短暂的休息间隙游览了昆明海埂。之所以选择在云南海埂搞训练，可以让球员们在高海拔的缺氧环境中通过大运动量来增强耐力和体力，贴近实战从难从严锤炼精兵。

在随后召开的海埂基地高原训练动员会上，主教练宫鲁鸣又做了动员讲话，其中有两点值得关注。

一是要求所有集训球员通过书面形式全面梳理总结巴黎奥运会和今年的WCBA总决赛心得体会。这里面可包括两个重点：一是对象是全体球员，并不仅仅局限在参加过该赛事的部分运动员。二是以书面形式做总结，更有利于球员在深入思考的基础上系统全面总结。这一招可谓切中要害，对于参加过这两项赛事的球员而言，她们可以置身其中谈自己的经验教训；对于其她球员而言，她们可以置身事外客观冷静地分析其中的利害得失，两方面加以综合，就可以得出一个较为全面客观的总结报告，为下一步女篮亚洲杯参赛提供有的放矢的准备。

二是宫鲁鸣开展的“万次投篮计划”。这可是以前“三从一大”训练理念在新的条件下的继承和发扬。具体来说就是在四周的集训时间里，女篮每名球员要累计投进一万次的篮，每天投进不少于400次的篮。这里面包括100次罚篮，再根据不同位置和实战需要，内线球员投中100次三分和200次两分，外线球员投中200次三分和100次两分。这里面所说的“万次投篮计划”是指投中的量，加上没有投中的篮球数，应该远远超过一万次的投篮量了。看看这投篮训练，就知道宫鲁鸣主帅为什么被称为宫大量了，原来宫帅动辄都是以万起步的量。

也许有的球迷会认为，这些训练理念和方式都老套跟不上时代的发展了。但不要忘记，不论是巴黎奥运会还是今年的WCBA总决赛，恰恰输球的原因就是我们最薄弱的环节。巴黎奥运会小组赛第二场对阵塞尔维亚，我们女篮球员们外线砸的篮筐响，但球却没投进去几个。WCBA总决赛，正是广东女篮用精准的外线中远投打得四川女篮毫无脾气。正如宫鲁鸣主教练谈自己对“三从一大”训练理念的认识，他认为这是竞技体育的基本规律，竞技体育没有捷径。老队员要丢掉“只能打，不能练”的幻想，努力刻苦训练，勇于超越自我，不断突破身体极限，技术极限和耐力极限。

相信宫鲁鸣主教练洞若观火的真知灼见加上科学合理的训练方法，定会带领中国女篮在亚洲杯上大放异彩，从而实现中国女篮的再度复兴。