中国女篮在近些年世界竞赛舞台上可谓是一展头角。在2020年东京奥运会上，中国女篮获得第5名的成绩，这也是北京奥运会以来女篮获得的最好成绩。2022年女篮世界杯，当时中国队仅次于篮球强队美国获得亚军，同年的亚洲杯获得冠军，这是时隔12年，中国女篮再度夺冠，可谓是崛起之路的开始。

第二年，女篮亚洲杯再次夺冠。截止目前，中国女篮能够在国际篮联排名中位居第四。目前中国女篮已经成为亚洲第一实力球队，许多球迷分析取得这一成绩的最主要原因是中国女篮现在的许多球员拥有亚洲第一的身体素质。

一、高水平球员

曾几何时，中国篮球在亚洲乃至世界篮球竞赛中取得好成绩，往往依赖高大的内线中锋。如男篮中的姚明，女篮中的郑海霞等。但是随着近些年篮球运动的整体发展，篮球越来越向着小球时代演变，这也对除中锋之外球员的整体素质有了更多的要求。并且在比赛中，三分球的出手比例越来越重，整个球队的机动性、灵活性也随之越来越强。

为了应对这样的变化，当前的中国女篮中也出现了许多身体素质超强的球员。最典型的要属球员李梦，她身高1米87，体重75kg，打小前锋的位置。李梦最主要的特点就是身体强壮、对抗能力强。每当球队陷入困境出现得分荒的时候，只要把球传给李梦就可以了，她可以利用强硬的身体进行背身单的给对手很大的压力，最终稳定获得得分。

甚至根据其打球强硬的技术特点，中国球迷将他称作中国女篮中的勒布朗詹姆斯。李梦的身高和体重在女子篮球运动员中都属于非常高的水平，当时在参加WNBA华盛顿神秘人队时，她的体重也在对里美国球员中排第二。

虽然身高1米8，但是她的臂展却达到了2m。这让她在防守和进攻时都能比对方队员取得不小的优势。除此之外，她的核心力量也非常突出，尤其是腿部肌肉发达，让她能够在短时间内迅速启动，同时在对抗中也能通过蹬地获得非常大的冲击力。

除了身体素质之外，李梦还有非常稳定的3分出手能力、丰富的比赛经验、全面的进攻技巧以及超高的球商。

李月汝是目前中国女篮中内线支柱型人物，她1999年出身，身高2米01，体重超过100kg。无论是对上亚洲哪支球队，她在内线都有非常大的身体素质优势。尤其在投篮时，她的无论身体遭到怎样的干扰都能够稳定命中，防守对抗性也超强，她也因此被球迷们称为女版奥尼尔。

虽然李月汝的身高不是最高的，但是综合能力在内线中却是最强的。她抢篮板的能力出色，手感柔和，中距离命中率高，甚至还有3分能力。近几年她也得以进入到美国WNBA进行锻炼，并且随队取得了非常好的成绩。

韩旭同样也是近些年中国女篮队伍中涌现的高水平运动员，她和李月汝共同承担起了中国女篮内线防守大闸的作用。她虽然没有李月如体重大，但身高2.07m，臂展也非常出色，拥有非常强悍的防守能力，封盖能力和篮板能力。和一般中锋相比，她虽然身体较为单薄，对抗性略差，但确是标准的现代型中锋，技术全面、脚步灵活。

刘禹彤同样也是中国女篮未来内线的重要力量，她身高2米01，体重110kg以上，在比赛中常常因为吨位优势和力量优势轻松取分，可以说在篮下拥有非常强的杀伤力。在防守过程中，刘禹彤甚至能够利用身体优势轻松将对方弹飞，在场上往往展现出非常强大的统治力。

张茹也是近些年中国女篮的主力球员。她身高1米86 h，体重79kg。凭借强悍的身体素质，她在国际比赛中也能够贡献出非常出色的防守，每次篮板拼抢也是全力以赴。

近些年在女篮的后备人才培养中也出现了许多佼佼者，其中更是有一个号称亚洲巨人的2米28中锋张子宇。据说中国女篮前总教练宫鲁鸣在未来也将会以张子宇作为内线大核来建立新的女篮国家队。在U16的女篮国际比赛，中年仅16岁的张子宇就在十几分钟砍下38分，甚至让作为东道主的美国队都闻风丧胆。在2024年U18的女篮亚洲杯竞赛中，张张子宇人砍下34分16篮板，帮助中国女篮大胜韩国队。

二、身体素质训练

一直以来，中国篮球运动员看都有不如欧美运动员身体素质的论调。实际上也确实如此，在相当长的时间里，中国运动员在体力和对抗性上都处在欧美运动员下风。一旦在比赛中双方呈现胶着态势，中国球员都会因为体力差无法咬上劲，最终被拉开许多分。

但是在近些年的国际大赛中，中国女篮从来都不惧怕身体对抗，甚至主动找对抗，越来越呈现出强悍的作风。甚至面对以对抗性著称的强悍球队澳大利亚、新西兰等，中国女篮球员也毫不闪避。全场打下来，女篮主力运动员都没有出现过累的迹象。除了队伍高水平球员多、主教练轮换科学合理之外，球员的身体素质提升也是重要一环。

为了提高球员们的身体素质，女篮总教练郑薇可以说绞尽脑汁。她不仅为每个球员都针对性的制定了科学体能训练计划，还经常开展例如高原集训、万次投篮计划等体能训练项目。中国女篮在今年4月下半月抵达云南昆明，开展了28天的高原集训。

在训练过程中，每个球员都需要完成1万次的投篮任务，每天投中400次。这一训练计划具有高强度，结构化的特点。高原训练不仅能够提高运动员有氧运动能力和体能储备，还能在低氧环境下提高整体心理素质、抗打击能力。

新一代中国女篮在训练中还使用了许多高科技的器械和手段，这主要得益于我国新时期运动科技的整体发展。例如运动员可以佩戴更多的可穿戴设备技能搜集运动数据，还能进行动作力学分析，优化训练内容。例如韩旭就曾通过可穿戴设备优化起跳训练，最终使她封盖高度整整提升了11cm。

李月汝在训练中也经常使用压力感应护具，这大大提高了其篮下对抗稳定性。另外其他球员也可以借助AI技术对其它强队的主要队员进行虚拟建模，在训练中进行针对性演练。

近几年为了提高女篮国家队主要球员的整体素质，国家也批准了许多运动员前往海外联赛打球，以便积累更加丰富的国际经验。例如韩旭和李月如接连进入美国WNBA，李梦也有望进入美国联赛。这些球员在国外正在训练，不仅能够带来更加先进的篮球理念，还能够长期保持高水准的战斗力。当需要她们代表国家参加国际比赛时，她们能够实现随战随用，保证高水平的发挥。

除此之外，为了提高女篮球员整体素质，总教练郑薇还进行了男女混合训练的方式。和女篮相比，男队球员的训练强度力量更上一个台阶。尤其在比赛过程中，女篮运动员往往能够感受到男篮运动员高强度的身体对抗、激烈的防守。

这些都有助于女篮运动员在之后国际赛场上当面对身体素质不如对方的时候，能够用更加冷静的心理应战。在体能训练中，女篮球员和男队运动员一起进行长跑、间歇跑、折返跑等，有助于进一步激发女篮运动员的竞技潜力。

三、称霸亚洲

一直以来，日本女篮都以小快灵著称，尽管她们的球员身材普遍较为矮小，例如最高的球员仅1米85。但是却通过灵活跑位，频繁跑动以及灵活性弥补了身高的不足，甚至能够和许多强队竞赛时都处于上风。另外，日本球员还有非常精准的3分能力。近些年，日本女篮为了弥补内线身高不足等问题，还引进了许多欧美规化球员，这些球员的加入进一步补足了日本女篮的短板。但尽管如此，日本队在和中国女篮进行同场竞赛时，也很少能够在身体素质方面占据上风。

韩国女篮也同样如此，她们防守凶狠、韧性十足、精于缠斗，甚至多次使用后场领防、全场紧逼等战术。但是其身材和中国球员相比仍然较为矮小，在面对中国身材高大、身体强悍的队伍时，只能通过灵活战术布置取得少数优势。

2025年，中国深圳将举办国际女篮亚洲杯，相信在那时作为东道主的中国女篮一定能够把握主场优势，再创辉煌。2025年也是中国女团发展的关键一年，球员新老交替，球队人员也经历了大范围的调整。可以预见的是，中国女篮核心球员仍然当打之年，身体素质强劲、核心阵容比较稳定，再加上不断融入的年轻球员，未来几年里中国女篮在世界女人赛场上仍然是一只前三实力的队伍。

信息来源：

[1]获得世界杯亚军——团结无畏 中国女篮用拼搏铸辉煌.国家体育总局.

[2]中国女篮重返亚洲之巅，“世界强队”是这样炼成的.中国教育报.

[3]面对面丨中国女篮为何能重返巅峰？专访中国女篮主教练郑薇.央视新闻.