男人是社会上的中坚力量，也是家里的顶梁柱，他的健康关系到家庭的和谐与共处。但是随着岁数的增大，特别是男人过了45岁后，精力大不如从前。头发变少，肚子变大，关键时刻“雄风”也不如当年。明明心里还年轻，身体却在背叛！
因此养生专家指出，男人在45岁是一个坎，明明心里还年轻，身体却在背叛，是人体健康的一个分水岭。想让身体更加的健康，做好吃好可是一个最大的帮助。
今天给男人们聊聊，45岁后该舍得吃的4种“神奇”食物，可能比你想象的更厉害！挑对了食物，说不定还能让自己找回年轻的感觉。
第一种：鸡蛋
一天一个鸡蛋，医生远离我。鸡蛋是给身体补充蛋白的好帮手。除了给中年男人上面这个好处外，还给他们补充优质的胆固醇。
雄激素是胆固醇合成的，因此适当吃鸡蛋可以让男人有年轻的风采。
还有一点，适当食用鸡蛋还可以给男人们提高精力，增强肌肉，增强免疫力，改善记忆，提高机体的免疫力，减少疾病发生的风险。
建议男人每天摄入1-2个鸡蛋，补充优质胆固醇，重燃荷尔蒙！
推荐吃法，豆腐蒸鸡蛋。鸡蛋蒸着吃，营养流失的少，口感也更加的好。搭配豆腐一起来吃，营养互补。对增强个人体质有极大帮助。
食材；嫩豆腐1块，鸡蛋3个，肉末一点，盐， 生抽，香油， 葱花
做法：1新鲜肉末腌制一下， 加入盐， 生抽，淀粉，拌均匀
2嫩豆腐冲洗一下， 放进盘子里
3鸡蛋打好，拌均匀，倒在豆腐上面，肉末放在豆腐鸡蛋液上面
4锅里烧水， 放进鸡蛋肉末豆腐，大火来蒸，时间大概15分钟即可
5蒸熟的鸡蛋豆腐，上面放点葱花，香油， 鸡精即可。
第二种：牛肉
牛肉是一种红肉，被誉为“肉中骄子”，营养丰富，独特的口感，被誉为补益的食疗佳品
男人到中年，建议多食用牛肉，不仅为身体提供丰富的营养，有助于增强个人体质。重要的一点，可以提升男性的性功能，补气养血、补肾壮阳，还能增强体力和耐力，为生活注入更多活力。
还有一点，适当食用牛肉，还可以延缓衰老，保持肌肤年轻态，拥有强健的体魄。
在日常生活中，也要注意牛肉的食用量，一次不要吃太多，避免过量食用，以免加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。
推荐吃法， 胡萝卜炖牛肉。一种经典美味的吃法，胡萝卜中和牛肉的油腻，做好的美食，颜色好看，味道鲜美。
食材：牛肉2斤，胡萝卜3个， 盐， 生抽，姜，葱
做法：1新鲜牛肉清洗， 切块，放进水里冲洗
2再放进锅里用热水焯水，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，沥干水分
3锅里加入油，爆香姜，放进牛肉块， 大火翻炒，把水分炒干
4放进盐， 生抽，老抽，加入温水，大火来炖
5胡萝卜清洗，切块
6牛肉煮沸后，转中小火继续炖一会，再放进胡萝卜块炖煮
7让食材煮烂，起锅前，加入一点盐，葱花即可。
第三种：西红柿
西红柿也叫番茄，营养丰富，有“长寿果”，“植物黄金”的美誉。
对于中年男人的爱护， 它可是一个好帮手。它里面含有丰富的番茄红素，可以清除自由基，保护细胞免受损害，改善前列腺健康，预防前列腺疾病。搭配西红柿里面的维生素C和维生素E，增强体质。
还有一个重要的好处，适当吃西红柿，还可以降低心血管疾病风险，预防癌症，天然的“防癌果”。
提醒一点，食用西红柿时，应注意选择新鲜、成熟的果实。可洗净后直接生食，也可用于烹饪。熟吃最好，番茄中的番茄红素更易于被人体吸收。番茄皮中含有大量的番茄红素，连皮吃会更有营养。
推荐吃法，西红柿炒西兰花。西兰花是明星蔬菜，两者一起搭配，增强免疫力、促进消化，抗氧化，对健康好处多多。
食材；西兰花半个， 西红柿3个，盐， 生抽，淀粉，葱
做法；1西兰花掰小朵，放到水里浸泡，加入一点面粉
2然后冲洗几遍，放进锅里用热水焯水，煮沸后，捞起，沥干水分
3西红柿用热水烫一下，去掉皮，切块
4锅里放油，放进西红柿块， 大火翻炒，炒出里面的汁水
5放进西兰花朵，翻炒均匀，加入一点淀粉勾芡水焖一会
6起锅前，加入盐， 生抽，葱花即可。
第四种：生蚝
生蚝是一种海产品，营养丰富，对于男人进补而言，是一种非常好的东西，有着“男人加油站”的美誉。
生蚝里面含有丰富的营养， 特别是锌元素多。锌是维持男性生殖系统健康的重要营养物质，适量食用生蚝可以有效补充锌元素，调节男性体内的荷尔蒙水平，维持生殖系统健康，预防疾病的发生。
提醒一点，不能过量食用生蚝。过量食用可能会增加胃肠道的负担，引起胃肠不适。生蚝可能携带细菌和病毒，吃之前需要彻底清洗干净，以免引起食物中毒。
推荐吃法， 清蒸生蚝。清蒸能最大限度地保留生蚝的原汁原味，同时减少营养流失。
做法：1生蚝放进水里浸泡，然后用刷子把外壳刷洗
2冲洗干净，放进锅里的篦子上， 来大火蒸，大火蒸5-8分钟
3蒸熟的生蚝拿出来放凉，一会来吃
4搭配蒜蓉、生抽，芥末等调料来吃，味道不错。
上面这几种食物，对于中年男人的健康帮助极大，让男人“年轻状态”保持更久。男人过了45岁后，可以根据自己的身体情况， 来适当食用。
最后提醒一句，除了好的饮食外，好习惯更是决定了身体能“续航”多久。
注意休息和睡眠，不要熬夜，应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
每天多喝水， 多喝热水或者温水。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒对身体健康有害，应尽量戒烟，限制酒精摄入，拥有好的生活习惯。
保持规律的运动，多动才是王道，增强体质，提高身体的抵抗力。良好积极的心态和良好的情绪对身体健康至关重要。
定期进行身体检查是预防和早期发现疾病的关键，建议每年至少进行一次体检，以及时了解身体状况。
男人过了45岁，不是衰老的开始，而是升级的起点！吃对了，做好了，未来十年，依旧能“生龙活虎”！
