相信每一个人都有过便秘的烦恼，因为便秘不仅会影响一个人的皮肤状态，还会影响到我们的身体健康，同时还会使人非常急躁，心理上也会出现一些问题。

那么，当自己排便困难的时候应该怎么办呢？其实，按摩一些部位可以帮助我们排便，吃一些食物也可以帮助我们通便更加顺畅！平时有便秘的朋友不妨来看看这篇文章！

那么，按摩哪些部位可以帮助我们排便呢？

1、按摩腰带脉

腰带脉是腰部两侧的两条线，如果有便秘的情况，按摩腰带脉这一部位会有一定的效果；多按摩腰带脉有利于提高身体的排毒能力，改善便秘，还能降低食欲，使味道变得更清淡，同时还具有一定的减肥效果；

此外，经常按摩腰带脉还可以让皮肤变得越来越好。但是要注意一点，当女性处于月经期的时候，不可以按摩这个部位，以免带来不良影响。

2、按摩腹部

按摩腹部也有助于排便通畅，经常按摩腹部有利于帮助人体活血化瘀，疏通全身经络，还可以清除体内的杂质，对通便也有一定的好处；同时，经常按摩腹部还可以调理胃部，使人们的胃功能变得越来越好。按摩的时候应该要从下往上按，力度也要循序渐渐，不能太大力。

3、按摩小腹

按摩小腹在一定程度上也有利于通便，我们可以在晚上睡觉前按摩小腹，首先，我们先平躺在床上；然后再用手在我们的腹部摩擦一圈，摩擦也是要讲究转向的，一定要顺时针旋转按摩小腹；最后按摩到小腹出现发热的时候，就会有想要排便的感觉。

那么，吃哪些食物有利于排便通畅呢？

1、蜂蜜水

蜂蜜本身就具有通便作用，当我们出现便秘的时候，早晚可以喝一杯蜂蜜水来改善便秘，只要坚持几天，相信大家都会出现排便的想法。然而，并不是说所有的蜂蜜水都可以促进排便，蜂蜜应该要纯天然的，无任何添加剂，这种蜂蜜对通便才会有很大的效果，并且不会危害身体。

2、麦片

相信大家都知道麦片里面有很丰富的膳食纤维，能够促进人体肠道蠕动，进一步改善便秘的情况。因此，如果有便秘的朋友，可以每天早上吃麦片，有利于排便顺畅。

3、红薯

多吃红薯也有利于排便，因为红薯本身就有很好的通便作用，如果有便秘的朋友可以每天吃一点红薯，有利于改善便秘；此外，红薯还可以益胃健脾，胃不好的人可以吃一些红薯。

便秘对于每个人来说都是极其困扰的一件事，因此，在日常生活中，我们要避免排便困难的情况，平时一定要多喝水，多吃膳食纤维类的食物；

心情方面一定要放松，避免情绪焦躁；日常有空的时候多按摩助于排便的穴位；保持充足的睡眠时间；平时可以多做运动，也可以促进排便更加顺利！