老爷子们聚在树下乘凉，总爱比谁的腿脚利索。您猜怎么着？秘密全在脚底板上！这双脚啊，简直就是人体的"天气预报"，哪儿不舒服按按脚就知道。别小看这几十块钱的足疗盆，用对了可比吃补品强百倍。今天咱就翻开这本"足底养生经"，教您几手真功夫。

一、脚底板藏着"救命穴"您知道脚底有个"涌泉穴"吗？就在脚心靠前三分之一处，按下去酸酸胀胀的。老中医说这是"生命之泉"，每天睡前用拇指打圈按50下，浑身都通泰。我邻居赵大爷心脏病多年，坚持按摩这里三年，现在爬五楼不喘粗气。还有个"足三里"，在膝盖外侧凹陷下四指，肠胃不好的多揉揉，比吃健胃消食片管用。

二、热水泡脚有大学问可别以为泡脚就是倒热水！水温得控制在40℃左右，太烫了伤血管，太凉了不管用。水里加点料更妙：失眠的放把酸枣仁，关节痛的扔两片生姜，手脚冰凉的抓把艾叶。我老娘冬天脚裂口子，用花椒水煮开泡脚，半个月就光滑了。泡完记得擦干脚缝，穿双棉袜保暖。

三、足底反射区是"体检仪"脚底板简直就是人体地图！大脚趾根部对应颈椎，第二趾管眼睛，脚跟内侧管泌尿。哪儿按着刺痛，就说明对应器官有毛病。我姑父总说腰疼，结果按脚跟时疼得直咧嘴，去医院一查肾结石。每天用按摩滚轮推推脚底，既能保健又能早发现隐患。

四、足疗工具选对了事半功倍别光用手掐，老年人力气不够。推荐几个神器：砭石刮痧板，温热还能疏通经络；电动足疗机，带红外热敷功能；还有那种带凸点的指压板，边看电视边踩踩。我老爷子最爱用鹅卵石路，每天早晚各走十分钟，脚底穴位全刺激到。不过要提醒，糖尿病足患者得小心，别弄破皮肤。

五、足疗后的黄金15分钟做完足疗别急着蹦跶，躺着喝杯温水，让药效往身上走。这时候可以揉揉耳朵，拉拉耳垂，肾开窍于耳嘛。有功夫的还可以敲敲带脉，就是腰两侧赘肉多的地方，帮助排毒。我观察过，这时候量血压，能比平时低5-10毫米汞柱。

六、这些禁忌要牢记吃饱饭半小时内别泡脚，饿得心慌时也别按。脚上长癣的、静脉曲张严重的、怀孕的女儿们可别乱按。最近听说有人用中药泡脚包，结果过敏起疹子，所以过敏体质的得先在手腕试敏。记住，足疗是锦上添花，真不舒服还得看医生。