高血压所致心血管疾病的发生与时间规律密切相关。高血压患者的血压晨峰现象是导致心脑血管事件的独立危险因素，且独立于24小时平均血压之外。
老年高血压患者出现血压晨峰现象后更容易发生心绞痛、心肌梗死以及心源性猝死等心脑血管事件。因此，控制血压晨峰具有重要的临床意义。
关于“清晨高血压”，你了解多少清晨高血压是指早晨起床后血压升高的一种现象，常见于中老年人群。据有数据统计，约有50%的高血压患者存在清晨高血压现象。清晨高血压对心血管系统的影响较大，容易引起心脑血管事件，如心肌梗死、脑卒中等等。
清晨高血压的原因尚不明确，但可能与人体生理节律有关。人体内分泌系统、神经系统和心血管系统都有自身的生物钟，这些系统的功能在不同时间段会出现不同的变化。在早晨人体的生物钟会使得血压升高，而这可能与肾上腺素、去甲上腺素等荷尔蒙的分泌有关。
此之外，清晨高血压还有可能与睡眠质量、饮食、运动等因素有关。睡眠质量不佳、饮食过量、缺乏运动等都可能导致清晨高血压的发生。
清晨高血压有什么危害？清晨高血压，比其他时间点的高血压更容易被忽视，但它仍然会对健康造成危害。
增加心血管疾病的风险：清晨高血压会增加心脏和血管的负，长期存在会导致心血管疾病的发生风险增加，如心梗塞、中风等。
肾脏损伤：清晨高血压可能会导致肾脏损伤。高血压会导致肾脏血管损，从而导致肾脏功能下降，甚至可能导致肾衰竭。
其他健康问题：清晨高血压还可能会导致其他健康问题，例如头痛、恶心、呕吐、焦虑和失眠等等。
“清晨高血压”这些人群需特别关注1. 高血压患者：高血压患者本身就存在血压升高的风险，清晨高血压容易导致心脑血管意外事件的发生。
2. 糖尿病患者：糖尿病患者容易出现清晨高血压，而且血压升高的程度较高对心脑血管系统的损害也较大。
3. 肥胖人群：肥胖人群的谢功能较差，容易出现血压波动，清晨高血压发生率也较高。
4. 年龄较大的人群：随着年的长，人体内的生理功能逐渐下，清晨高血压的发生率也会逐渐增加。
因此，以上人群需要特别关注清晨高血压的情况，定期检测血压。
做好这4件事，远离“清晨高血压”危害1、合理饮食
饮食对于血压的控制非常重要，应该避免高盐、高脂、高糖等食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，保持饮食平衡。
2、适当赖床
早晨血压不稳定，醒来后立即起床容易导致血压迅速波动，甚至中风风险。因此，高血压患者应该在起床前再睡几分钟，适当赖床有助于血压控制。
3、适度运动
适运动可以促进血液环，降血压，建议每天进行适度的运动，如散步慢跑、太极拳等。
4、避免早晨用力排便
用力排便会升高腹压，使血压升高、心脏排血阻力增加，诱发心绞痛发作甚至急性心肌梗死。因此高血压老年患者要注意保持大便通畅，必要时借助药物，勿用力排便。
5、坚持药物治疗
清晨是降压药效果最薄弱的阶段，大部分降压药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。
总之，清晨高血压是一种常见的健康问题，应该加强对自身健康的关注，通过合理饮食、规律作息、适当运动、控制情绪等方式，远离清晨高血压的危害。
