你是不是也经常感到疲惫不堪，明明睡了很久，醒来还是觉得没精神？

这很可能是因为你错过了每天最关键的“充电”时间——清晨5点到6点。

对我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上休息不好，补充的能量不足，白天却要继续消耗，那么亏空的能量从哪里来呢？

从中医的角度来看，这可能需要借用五脏的能量。

古人将五脏称为“五藏”，意为“储藏”，它储藏着人体的精气。如果长期透支五脏的能量，身体的根基就会受到影响。

年轻时或许感觉不明显，但随着年龄的增长，过了35岁，各种健康问题可能会逐渐显现。

一、清晨5点到6点是最关键的“充电”时间

古人将一年分为二十四节气，而一天也是一个微缩的“一年”，同样有二十四节气。

清晨5点，对应的是“惊蛰”时节。

惊蛰，象征着蛰伏的生物开始复苏，万物焕发生机。

动物能够感知天地间阳气的变化，所以会在惊蛰时节醒来。

人作为高级生物，虽然拥有更强的认知能力，但现代生活节奏快，压力大，容易忽略对自然规律的顺应。

那么，人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时开始生发，就像春天播种一样。

阳气如何生发呢？关键在于“动”和“醒”。

有些人天生对阳气敏感，会在5点左右自然醒来；而有些人则比较迟钝，即使到了5点，仍然呼呼大睡。

如果你觉得5点起床很困难，该怎么办呢？

也许前一分钟你还躺在床上，感觉非常困倦，内心挣扎着是否要起床。但当你真正起身，穿好衣服，开始活动时，可能会发现困意逐渐消散。

这其中的奥秘在于，你的阳气开始升发了！

并非睡得越久就越精神，反而可能越睡越累。

不妨尝试一下，如果一觉睡到中午12点，很可能会感到头昏脑涨，浑身乏力。

不早起，阳气难以充分生 发，人就容易感到疲乏。

同时，也可能更容易情绪波动，因为阳气郁积在体内，可能转化为火气，导致体内热盛。

此外，肝主疏泄，如果长期晚起，肝气可能无法正常疏泄，影响身体的健康。

二、长期坚持早起的人，身体会发生哪些神奇的变化呢？

世界各地的健康研究都表明，早起对身体有很多好处。

1、精力充沛：早起的人通常更容易清醒，头脑更灵活，能够快速投入到工作和学习中，不容易感到累。

2、学习成绩更好：研究发现，早起的学生往往成绩更好，因为他们生活更有规律，上课更专注，学习更主动。

3、幸福感更强：早起的人往往拥有更积极的情绪，更强的健康意识，这可能与他们能够沐浴晨光，心情更愉悦有关。

4、抑郁风险更低：早起的人通常做事更有条理，能够提前做好准备，减少手忙脚乱的情况，从而保持更平和的心态。

5、人际关系更好：悉尼大学在《心理学前沿》的研究显示，早起的人通常更友善，更少出现负面情绪，更容易与人相处。

三、南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生

早晨是开启一天活力的关键时刻。

如果能抓住早上的时间，进行适当的运动，将有助于提升新陈代谢，促进血液循环。

其实，早起并没有想象中那么困难。

很多人觉得早起难以实现，不妨尝试一下。

5点起床，最需要克服的是起床那一刻的心理挣扎：起还是不起？起来吧，真的太困了！不起吧，又担心对身体不好！

但当你真正起身，稍微活动一下，散散步，可能会发现困意逐渐消退，身体也变得轻松起来。

如果实在感到困倦，可以尝试5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡个回笼觉。这时阳气已经开始升发，再入睡不会过度压制。

四、睡不着？或许早起能帮你

有很多人想早睡，但却辗转反侧难以入眠。一个解决方法就是早起。

当你早起后，中午可以适当午休，下午可能会更有精神，晚上也更容易产生睡意。

睡眠不仅仅是时间长短的问题，更重要的是把握好睡眠的时段。

晚上9点到凌晨3点是天地给人体补充能量的时间段。

如果在这个时间段睡觉，就能补充能量；如果没睡，就错过了补充能量的机会。