熬夜已经成了现代人常见的生活方式之一，但随之而来的却是皮肤问题，尤其是脸色暗沉、发黄的情况。长时间熬夜不仅会影响身体的代谢，还会导致肌肤缺乏充足的休息和修复，逐渐失去光泽，看起来疲惫不堪。不过，不必太过焦虑，日常饮食中的一些养颜甜汤能帮助缓解这种情况。通过常喝一些滋润皮肤、清理体内毒素的甜汤，不仅能让肌肤恢复健康，还能重现自然的光彩与活力，简单又有效。

一、 银耳莲子羹

材料：银耳：20g、莲子：30g、枸杞：适量、砂糖：适量

水：1500ml

做法步骤：

1. 银耳泡发：将银耳放入清水中，泡发约1-2小时，直到银耳变软并且完全展开。泡发后的银耳要剪去根部，撕成小朵备用。

2. 莲子准备：如果使用干莲子，可以提前浸泡3-4小时，若使用新鲜莲子，直接去掉莲蓬，取出莲子，洗净备用。

3. 枸杞清洗：将枸杞用清水冲洗干净，去掉杂质。

4. 煮银耳：锅中加入大约1500ml的水，放入泡发好的银耳，开火煮沸。银耳需要慢火煮至浓稠，大约30-40分钟。

5. 加入莲子：在银耳煮至软烂时，加入莲子。继续用中小火炖煮，煮30分钟，直到莲子熟透。

6. 加入冰糖：加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。继续煮10分钟，直到冰糖完全溶化，汤汁变得浓甜。

7. 最后加入枸杞：在煮好后，加入清洗过的枸杞，再煮2-3分钟，即可关火。

温馨提示：

1) 银耳需选用质量好的银耳，这样做出来的羹才会更细腻清爽。

2) 莲子可以提前泡发，若使用干莲子，一定要注意泡发的时间。

3) 这道甜品也可以根据个人喜好加入一些椰浆或牛奶，口感更丰富。

二、 酒酿红糖小圆子

材料：酒酿（甜酒酿） 适量、红糖 适量、糯米粉 200克、水 适量

干桂花（可选） 适量

做法：

1. 和面：将200克糯米粉放入大碗中，缓慢加入适量温水，边加水边搅拌，直到糯米粉成团且稍微粘手。和成光滑的面团，稍微醒发10分钟。

2. 搓小圆子：将醒好的面团分成若干小块，搓成小圆球。每个小圆子大约是1-2厘米大小。

3. 烧开水：锅中加入足够的水，烧开。水开后，将搓好的小圆子逐个放入锅中，用中小火煮。

4. 煮小圆子：煮至小圆子浮起后，继续煮3-5分钟，确保小圆子熟透。然后捞出备用。

5. 准备酒酿：取适量的酒酿，放入锅中。加入一些红糖，根据口味调整甜度，用小火加热，直到红糖完全融化。

6. 调味：将煮熟的小圆子放入酒酿红糖汤中，煮个2-3分钟，让小圆子充分吸收酒酿的甜味。可以根据个人喜好，加入少量干桂花增加香气。

7. 出锅装碗：煮好的酒酿红糖小圆子可以直接端出，稍微冷却后食用。可以在上面撒上一些桂花或者蜜枣，更加增添风味。

温馨提示：

1) 糯米粉的用量：水要逐渐加入，避免加太多，面团太湿不好揉捏。面团软硬适中即可。

2) 酒酿选择：最好使用甜酒酿，酒味较淡，甜度适中。如果酒味太浓，可以适当减少酒酿的用量。

3) 红糖的甜度：根据个人口味选择红糖的量，喜欢甜的可以多放一些。

三、 苹果红枣水

材料：苹果 1个、红枣 10-15颗、枸杞 适量（可选）、冰糖 适量（可根据个人口味调整）、清水 1000毫升

做法：

1. 准备材料：将苹果洗净，去核切成块。红枣洗净，如果有时间，提前将红枣泡软，约泡20-30分钟。

2. 煮红枣：将红枣放入锅中，加入1000毫升清水，开火煮沸。煮沸后，转小火继续煮10-15分钟，红枣中的营养成分会逐渐溶出。

3. 加入苹果：在煮红枣的过程中，准备好切好的苹果块。红枣煮好后，加入苹果块一起煮。

4. 加入冰糖：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀。继续用小火煮20分钟，直到苹果熟透，糖完全融化。

5. 加入枸杞（可选）：如果喜欢枸杞的味道，可以在最后10分钟加入枸杞，煮至枸杞变软，能够释放出营养。

6. 调味：根据个人口味，可以适量增减冰糖的量。如果喜欢口感更加清甜，可以再加入一些冰糖。

7. 过滤与装碗：煮好后，可以选择过滤掉果渣和枣核，取出清汤。如果喜欢果肉，可以不过滤，直接倒入碗中饮用。

温馨提示：

1) 苹果的选择：选择甜口或稍带酸味的苹果，这样煮出来的水更加清新可口。可以选用青苹果或者红富士等品种。

2) 红枣泡软：提前泡软红枣有助于更好地释放营养，也能缩短煮的时间。

3) 冰糖的使用：冰糖是传统的甜味来源，口感较为清甜。如果不喜欢太甜的口感，可以少放或用蜂蜜代替。

不论是忙碌的工作日，还是熬夜后的疲惫时刻，一碗温暖的甜汤能给身体和肌肤带来舒适感。在短短的几分钟内，我们就能享受到一份养颜的美味，不仅能够滋养肌肤，还能平衡体内的养分，帮助恢复活力。常饮这种养生甜汤，无论是熬夜后的疲态，还是日常肌肤的小问题，都能得到有效的改善。希望大家通过这种简单的方式，保持良好的作息，照顾好自己的肌肤，让每一天都能焕发自然光彩。