肾脏是人体的“净化工厂”，负责过滤血液中的废物、调节水盐平衡、维持血压稳定等。但肾脏疾病早期症状隐匿，很多人直到肾功能严重受损才察觉。其实，通过以下5个关键指标，就能初步判断肾脏是否健康。快看看你的体检报告是否达标！
一、血肌酐：正常值因性别而异正常范围：男性 59-104 μmol/L，女性 45-84 μmol/L
异常风险：血肌酐升高可能提示肾功能减退，但需结合其他指标综合判断。
注意：老年人或肌肉量少的人，血肌酐可能“假性正常”，需警惕漏诊。
二、肾小球滤过率：＞90为最佳正常范围：≥90 mL/(min·1.73m²)（肾功能正常）
分级标准：
60-89：轻度下降，需定期监测；
＜60：可能为慢性肾脏病（CKD 3期及以上）。
意义：eGFR能更敏感地反映肾功能损伤程度，尤其适合早期筛查。
三、尿蛋白：24小时总量＜0.15克正常结果：尿常规显示“阴性”，24小时尿蛋白定量＜0.15克。
异常信号：
尿蛋白“+”或尿微量白蛋白升高，提示肾小球滤过膜损伤；
长期蛋白尿可能加速肾功能恶化。
高危人群：糖尿病患者建议每年查尿微量白蛋白。
四、每日尿量：1000-2500毫升正常范围：成年人24小时尿量约1000-2500毫升。
警惕异常：
尿量＜400毫升/天（少尿）：可能为急性肾损伤或肾衰竭；
夜尿＞2次且量多：需排查慢性肾病或前列腺问题。
五、血压：＜130/80 mmHg健康标准：根据最新指南，血压应控制在130/80 mmHg以下。
危害：高血压既是肾病诱因，也是其并发症，长期高压会损伤肾血管。
日常护肾的6个关键行动1. 饮食控盐控蛋白：每日盐＜5克，适量优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）。
2. 避免滥用药物：止痛药、抗生素、不明成分的中药可能伤肾。
3. 定期体检：每年查尿常规、血肌酐、eGFR，高危人群加查尿微量白蛋白。
4. 控糖稳压：糖尿病和高血压患者需严格管理指标。
5. 戒烟限酒：吸烟会加速肾动脉硬化。
6. 适量饮水：每天1500-2000毫升，避免长期憋尿。
肾脏健康重在早防早筛。如果以上5个指标全部正常，恭喜你肾脏状态良好！若某一项异常，建议及时就医，完善检查（如肾脏B超、胱抑素C等）。
记住，保护肾脏就是守护全身健康！
本文参考《中国慢性肾脏病早期筛查指南》《高血压防治指南》等权威资料，数据可靠。
转发提醒：快把这份“肾脏健康密码”分享给家人朋友，远离尿毒症风险！
