地震发生时，正确的自救措施能大幅提高生存几率。以下是分场景的科学应对指南，结合中国应急管理部最新建议和国际救援经验： 一、室内避险（黄金12秒原则）三角空间法立即躲到承重墙墙角、坚固家具（如桌子）旁，蜷缩身体护住头颈远离玻璃窗、吊灯、书架等危险源高层建筑特别提示切勿跳楼或使用电梯关火断电后选择开间小的卫生间躲避备好「地震应急包」（含哨子、手电、压缩食品）二、户外逃生城市街道用包护头跑到开阔地，避开广告牌、玻璃幕墙注意坠物「二次杀伤区」（建筑边缘1.5倍高度范围）野外环境远离悬崖、河岸，警惕山体滑坡若在车内，停靠开阔处留在车内（车身可防坠物）三、特殊场景公共场所商场/影院：蹲在排椅之间，避开悬挂物学校：课桌下「伏地、遮挡、手抓牢」夜间地震枕头护头保持卧位，天亮后再转移床边常备拖鞋（防碎玻璃划伤）四、震后关键动作关闭燃气总阀，预防火灾用手机发送定位求救信息（减少通话占用网络）警惕余震，撤离时走楼梯专家提醒：演练比知识更重要！每个家庭应每季度进行1次1分钟避险演练，熟悉「趴下-掩护-抓牢」标准动作。 小编：君君