水是生命之源，对人体的重要成分不言而喻，人体内的水分充足与否也会影响到身体的健康。水是我们日常饮食中必不可少的成分之一，但你知道吗？你的饮用水中可能含有微塑料，对人体健康有害！但1个简单步骤就能去除，快来了解一下吧！

>>>调查发现：你喝的水可能有“微塑料”，对人体有害！

微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒， 包括一次性塑料制品的降解物、塑料包装碎片、塑料车轮磨损产生的颗粒、化妆品中的塑料珠等。纳米塑料比微塑料更小，直径小于1微米，比细菌还小，危害更大。

无论是瓶装水还是自来水，都可能含有微塑料，研究发现，市面上约81.1%的水样中发现了微塑料， 其中75.56%的水样中还检测到了纳米塑料。

>>>微塑料危害不容小觑，快来看看对人体的影响

01.微塑料会影响微量营养素的吸收，损害肠道健康

微塑料会影响微量营养素的吸收，损害肠道健康。 当微塑料进入人体后，会与肠道内的有益细菌发生反应，影响营养物质的消化和吸收。同时，微塑料还会刺激肠道壁，引起肠道不适，严重时可能导致腹泻、便秘等问题。

02.微塑料会导致内分泌失调，影响身体健康

微塑料的危害不仅限于此，它还可能会导致内分泌失调，影响身体健康。 微塑料中存在一些内分泌干扰物质，这些物质会影响人体的激素分泌，导致内分泌失调。这对于女性来说尤为重要，因为内分泌失调会导致月经不调、肥胖、皮肤问题等。

03.微塑料会加速细胞老化，影响皮肤和身体健康

微塑料还可能加速细胞老化，影响皮肤和身体健康。 微塑料进入人体后会引起氧化反应，产生大量自由基，自由基会破坏细胞，导致细胞老化加速。这对于女性来说尤其重要，因为女性的皮肤往往更为细腻，容易受到外界环境的影响。

>>>1个简单步骤去除水中微塑料，维护身体健康

水是生命之源，对人类健康至关重要，但是，当我们考虑饮用水的安全性时，我们应该注意一些问题，其中之一就是微塑料。

将水烧开、过滤是一个简单有效的去除水中微塑料的方法，这个步骤不仅能够去除水中的微生物、杂质和异味，还能去除水中的一些有害物质。

步骤一、将水烧开

在烧开水之前，我们需要将水放入锅中，确保水的量足够， 一般来说，水位应高于锅底约一指宽。这样可以保证水在加热过程中不会过度蒸发，影响沸腾效果。

接下来，打开火源，将水加热至沸腾， 一旦水面开始出现气泡，并发出咕噜声，就表示水已经开始沸腾。此时，我们需要保持锅盖打开，让蒸汽顺利排出，避免水在烧开过程中溢出锅外，同时也能保持水的质量。

步骤二、使用过滤器

使用过滤器是去除水中微塑料的另一种有效方法，这种过滤器通常配备了专门的过滤材料和技术，可以有效去除水中的杂质和细菌。 常见的过滤器包括活性炭过滤器、反渗透过滤器和离子交换过滤器等。

使用过滤器的步骤也非常简单，首先，我们需要将水倒入过滤器中，然后等待一段时间，让过滤器完成对水的净化。根据不同的过滤器，净化时间可能会有所不同， 一般来说，过滤器会在数分钟到数小时之间完成净化。

步骤三、减少塑料包装食品，拒绝塑料袋

在日常生活中，我们也可以采取一些措施来减少饮用水中微塑料的产生和释放，例如，减少使用塑料包装的食品和饮料，避免使用塑料袋和塑料容器等。 另外，我们还可以选择使用环保的餐具和包装材料来替代塑料制品，从源头减少微塑料的产生。

>>>日常生活中，还需注意这些细节，避免摄入微塑料

细节一、海鲜内脏含有微塑料，不宜食用

海鲜是许多人喜爱的美食之一，然而，近期研究发现，海鲜内脏中可能含有微塑料，这对人体健康可能造成危害。 因此，在享用海鲜时，我们应避免食用内脏部分，以降低微塑料的摄入。

细节二、高温饮品和塑料吸管，易析出微塑料

高温饮品和塑料吸管也是容易析出微塑料的元凶， 当高温饮品与塑料吸管接触时，塑料中的化学物质可能会析出，从而污染饮品，这对健康极为不利。

为了避免这种情况，我们应尽量避免使用塑料吸管， 可以选择使用玻璃、不锈钢或竹子等材质的吸管，既环保又健康。

总结：微塑料已经成为一个全球性的环境问题，对人类健康和生态环境造成了严重的威胁。我们应该加强对饮用水源的监测和治理，减少微塑料的产生和排放，提高公众的健康意识和环保意识，推动绿色发展和可持续发展。