当皮肤科医生这么多年，天天跟银屑病患者打交道。在平时看病的时候，我发现好多患者因为不懂运动方面的禁忌，结果病更严重了。

今天我就跟大伙唠唠，银屑病患者到底啥运动不能碰，还有运动的时候得注意些啥。

1.长时间在大太阳下暴走或跑步：晒太阳对银屑病是有点好处，可要是晒过头了，那麻烦可就大了。尤其是夏天中午，太阳毒得很，紫外线强得厉害。

这时候要是还在外面长时间暴走或者跑步，皮肤很快就受不了，晒伤、脱皮都来了。这不但让本来就不好的皮肤炎症更严重，还特别容易长出新的银屑病皮疹，一下子就让病情复发得更快了。

像马拉松这种长时间的跑步运动，对银屑病患者来说更是危险，长时间跑步，皮肤一直互相摩擦，很容易把有银屑病皮损的地方弄伤，又发炎了，病就更难好了。

2.竞技球类运动：像打篮球、踢足球这些运动，人在场上跑来跑去，磕磕碰碰肯定少不了。银屑病患者的皮肤比一般人娇贵，有皮损的地方要是被撞破了，特别容易发炎，这对病情来说，简直就是火上浇油。

而且，这种激烈对抗的运动，气氛紧张得很，患者玩的时候特别容易紧张。从中医的角度看，太紧张会让肝气不顺畅，气血也跟着堵了，身体里的毛病就更严重了，银屑病也就容易复发。

3.攀岩：攀岩这项运动看起来很酷炫，不少人都想尝试，但对于银屑病患者而言，其中存在诸多风险。攀岩过程中，患者需要频繁用手抓握岩石、岩点等，身体也会与岩壁产生持续摩擦。银屑病患者的皮肤本就脆弱，皮损部位在这种频繁的摩擦下，极易破损，一旦破损，感染风险大幅增加，这无疑会使病情恶化。

在户外攀岩时，往往会暴露在阳光下，若时间较长，前文提到的过度暴晒的危害也会随之而来，进一步加重皮肤负担，促使病情复发。

4、极限力量训练：健身房里那些硬拉、深蹲啥的，猛地一使劲儿，身体阳气调动得太厉害，容易出问题。

银屑病患者大多身体有点阴虚火旺，这么过度练力量，身体里阴阳就更不平衡了。还有，有些蛋白粉里有乳清蛋白，这东西可能会让身体的免疫系统反应过度，再加上运动带来的刺激，搞不好就会引发 “炎症风暴”，对身体伤害特别大。

牛皮癣患者运动 3大禁忌得记牢

除了上面说的这些不能做的运动，运动的时候还有一些事儿得注意。

剧烈运动可别碰：像打篮球，踢足球等特别累人的运动，会把身体能量消耗光，免疫力就变低了。而且运动出的汗，对银屑病患者敏感的皮肤来说，可能会刺激皮肤，又痒又难受，还会让皮损变得更严重。所以，银屑病患者选运动的时候，这种剧烈运动可千万别选。

运动后别受凉：运动完要是不赶紧把湿衣服换了，或者直接用冷水冲澡，再不然对着风猛吹，很容易就感冒了。银屑病患者要是感冒了，病情可能会加重。所以，运动完一定要注意保暖，赶紧把湿衣服换了，别让自己受凉。

运动前得热身，防护也不能少：运动前要是不活动活动身体，很容易拉伤肌肉。对银屑病患者来说，受伤了还可能会在受伤的地方长出新的银屑病皮疹，这叫同形反应。

银屑病患者不是不能运动，只要选对运动方式，躲开这些运动禁忌，运动对病情恢复还是有好处的。像散步、太极拳、八段锦，这些运动不那么累，既能让身体气血通顺，又不会给身体太大压力，都是不错的选择。