导读：末伏是立秋之后的第一个庚日，此时秋老虎依然肆虐，所以俗话说：“秋后一伏热死人”。而来到了末伏，虽然天气依旧炎热，但是我们日常生活习惯和饮食习惯也要慢慢地改变，只有养好了身体，才能为三伏天画上一个圆满的句号，舒服的过整个秋天。而在每年的末伏，我都会牢记“4事不做，2物不吃”，只有做好的这些事情，才能使家人少生病，舒服过秋天。接下来我就详细的给大家介绍末伏的注意事项，希望大家在接下来的10天里，都能顺顺利利的度过。

【4事不做】

第一事：不要整晚开空调

从末伏开始，虽然中午还是比较炎热，但是早晚还是比较凉爽的，所以在夜晚，我们是不用开空调的，如果末伏还长时间开空调，一旦出现受凉的情况，身体的抵抗力往往会下降，特别是家里有小孩和老人的，一定要注意开空调的时间。

我建议大家在末伏开空调时，把空调定时到10-11点就可以关了，然后把电风扇打开，对着肚子或者脚吹，这样我们不仅不会感觉到特别炎热了，而且还不会受凉。

第二事：不要熬夜

经历了一个夏天的炎热，人的身体处于一个被掏空的状态，所以在末伏，很多人会出现秋乏，而秋乏是对身体的一个补偿，在秋天，中午适当的午睡1小时，对身体特别有利。而在末伏，我们一定不要熬夜，因为此时熬夜，不仅会使脾胃虚弱，而且还会使免疫力降低。

而在夏秋交替之时，我们只有养好脾胃，给身体补充足够的营养，才能使我们健康地度过整个秋天。

第三事：午后不宜暴晒

末伏虽然早晚比较凉快，但是此时太阳特别足，一些女性午后出门时，最好不要出门暴晒，因为暴晒后，会加快皮肤老化，一些体质较差的人暴晒后，还容易出现中暑情况。如果您午后一定要出门，请涂抹防晒霜，穿上防晒服或打上太阳伞，同时及时给身体补充适当的常温水。

第四事：早晨不要洗头

很多人都有早晨洗头的习惯，而进入末伏后，早上最忌讳的事情就是洗头，因为从末伏开始，早上不仅温度较低，而且身体的新陈代谢会慢慢降低，如果早上一起来就洗头，很容易感冒，特别是一些中老年人，一定要注意这一点。

【2物不吃】

第一物：不要吃西瓜

末伏刚好处于立秋之后，俗话说：“秋瓜坏肚”，立秋之后，不再吃西瓜了，这是因为立秋后吃西瓜等凉性食物，会损伤脾胃的阳气，从而导致食欲降低。而在末伏，我们可以多吃葡萄、梨子、桃子等等水果，这些水果不仅可以美白皮肤，而且还能滋阴润燥，特别适合在末伏时食用。

第二物：不要吃辣

从末伏开始，天气会变得越来越干燥，如果我们此时还吃一些比较麻辣的食物，很容易导致上火。建议大家从末伏开始，多吃莲藕、茭白、银耳等等食物，因为这些白色食物，可以养肺，从而使身体更健康。

明天末伏，牢记“不要整晚开空调、不要熬夜、午后不宜暴晒、早晨不要洗头”，“不要吃西瓜、不要吃辣”，只有顺应时节去饮食，家人才能少生病，舒服过秋天！最后老胡还想问下大家，您当地在末伏，还有哪些讲究，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。