维生素能天天吃吗？哪些人需要补充维生素？

专家提醒：不要随便吃。

维生素是维持人体正常运行的一种必要营养素，有很多种类，一般可以通过食物获取，也可以通过药物或者补充剂来进行补充。

关于维生素是否可以天天吃以及什么时间吃比较好，哪些人需要补充一些维生素：首先，维生素分为很多种，在人体内起到的功效不同，时间上也有一定区别。不过一般早餐之后补充维生素效果较好，更容易被身体吸收。

要先了解自己吃的维生素属于哪一类，然后选择服用时间，避免空腹吃。维生素可以天天食用，但一定不要过量，不能随便吃，也不能过度依赖维生素。食用维生素要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮，以利于调理身体内部机能，改善身体状态。

一般处于青春期、减肥或生活习惯不好的人群消化功能可能较差，老年人以及患有特定疾病的人群体内维生素可能不足，需要进行相应补充。比如中老年人群体内叶酸相对较少，可以通过药物补充，饮食上也可多吃小米、鸡蛋、鸡肉、绿叶蔬菜等。

补充叶酸的食物能保证营养均衡，降低心脏疾病、老年痴呆等疾病风险。而正常人群一般日常摄入的食物能满足身体所需，不需要特意补充维生素。过量的维生素反而会增加身体负担，带来危害。

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