大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子的动作，每天左右跑脚可以有助于瘦肚子。左右跑脚对降低三高有一定帮助，但不能单纯依靠左右跑脚完全治愈三高。

·对于高血压，左右跑脚属于有氧运动，能促进血液循环，增强心血管功能，有助于血管舒张，长期坚持可在一定程度上降低血压。

·对于高血脂，左右跑脚能加快新陈代谢，促进脂肪分解和消耗，减少血液中脂质成分，降低血脂水平。

·而对于高血糖，左右跑脚能增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素敏感性，有助于稳定血糖。

长期坚持左右跑脚，结合健康饮食，可以实现减肚子的目标。我坚持左右跑脚，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。今天我就把左右跑脚分享给大家，建议大家先收藏起来，如果有一天不小心滑走了，就找不到了，可以随时拿出来对比一下练一练，也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。

·身体直立，背部挺直，眼睛平视前方，让身体处于一种紧绷稳定的状态。

·两腿交替快速抬起，尽量将膝盖抬高至与地面水平，也就是使大腿与腹部最好呈90°夹角，抬脚时尽量让脚后跟靠近臀部。

·同时，前脚掌着地，在抬脚过程中要注意用力收腹。随着抬脚的节奏，自然用力摆臂，以维持身体平衡和协调，增强运动效果。

·尽量在抬脚时吸气，放下脚时呼气，这样可使身体更加稳定，也有助于提高心肺功能。

·重复这个动作，保持自然呼吸，鼻吸口呼。头部保持腰腹收紧，这个动作每天200下为一组，1天2组，休息30秒。

好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！