导读：女人过了40岁以后，随着自身产生的“黄体酮”越少，身体里的雌激素也会越来越少，所以为了气血两旺显年轻，女人一定要多吃一些自带“黄体酮”的食物，从而补充雌激素。比如我今天给大家介绍的这2种食物，都自带“黄体酮”，一些爱美的女人，会经常吃这2种食物，好吃不贵，能多吃就多吃。

第一种：南瓜

南瓜是女人一定要多吃的蔬菜，因为南瓜中含有“黄体酮、胡萝卜素、膳食纤维”等等营养物质，这些物质不仅可以养颜，而且还能润肠通便，每周吃2次南瓜，气血两旺显年轻。比如我今天推荐给大家的“南瓜汤圆羹”，最适合女性在秋冬两季食用。

【南瓜汤圆羹】

【原材料准备】：南瓜300克、糯米粉200克、白砂糖320克、酒酿100克、水淀粉20ml、清水适量。

【南瓜汤圆羹的做法】：

第一步：首先将南瓜削皮后洗净，然后再把南瓜切成硬币厚的片状，接着再把南瓜放入到蒸锅中蒸10分钟即可起锅。

第二步：将蒸熟的南瓜捏成碎末，然后把糯米粉、白砂糖全部放入到南瓜糊中，接着将南瓜捏成团状。

第三步：将捏好的南瓜团分成硬币大小的小剂子，然后把小剂子捏成汤圆即可备用。

第四步：锅中放入适量的水，大火将水煮开后，然后把南瓜汤圆放入到锅中，大火将汤圆煮的浮出水面后，接着将酒酿、水淀粉、枸杞、桂花放入到锅中，继续将水煮开即可食用。

第二种：菠菜

菠菜中不仅含有黄体酮，而且还含有铁，女性常吃菠菜，不仅可以补气养血，而且还能增强身体的抵抗力，所以我建议女性，每周至少吃1次菠菜，特别是将菠菜清炒着吃，最能保留菠菜中的营养价值。

【清炒菠菜】

【原材料准备】：菠菜350克、蒜末5克、鸡精2克、猪油15ml，食盐适量。

【清炒菠菜的做法】：

第一步：首先将菠菜择洗干净，然后锅中放入适量的水，大火将水煮沸后，接着再把菠菜、少许油放入到锅中，大火将菠菜焯水2-3分钟即可捞出备用。

第二步：锅中放入少许猪油，然后把油温烧到7成热时，将蒜末放入到锅中爆香，接着将菠菜、食盐、鸡精全部放入到锅中，猛火炒30秒即可起锅食用。

“南瓜、菠菜”这2种食物自带“黄体酮”！女人过了40岁要多吃，补充雌激素，能多吃就多吃！最后老胡还想问下大家，您知道哪些食物中含有黄体酮，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。