大家好，我是脾胃医生宋金玲 。门诊上经常会有患者跟我说，自己容易腹胀、腹泻、嗳气，吃了健脾的药，却没什么成效。这主要是你的顺序没搞对导致的。

在中医眼中，我们的五脏六腑是一个整体，调理脾胃不能只盯着脾胃本身，按这3步走，会让你事半功倍！

第一步：疏肝郁

肝郁是导致脾虚的重要原因之一。现代人生活压力大，情绪波动频繁，容易造成肝气郁结，进而导致脾气不能升清，胃气不能和降，消化功能减弱，引发食欲不振、腹胀腹痛等问题。

因此，如果你除了脾胃不适，还有胸闷、两胁胀痛、失眠等问题，需要先使用逍遥丸或柴胡疏肝散之类的药来疏肝理气。

第二步：祛湿邪

湿邪是脾虚的另一个重要诱因。脾主运化水湿，如果水湿无法正常运化，就会在体内积聚形成痰湿，进一步削弱脾胃功能，导致身体沉重、疲倦乏力、食欲下降、大便稀溏、舌头胖大有齿痕等症状。

可以参考参苓白术散或二陈丸来健脾祛湿。

第三步：健脾胃

脾胃是气血生化之源，只有脾胃功能强健，身体才能吸收足够的营养，气血才能充足。

饮食上多吃一些健脾益气的食物，如小米、南瓜、红枣、莲子等。也可以服用一些中成药，如香砂六君子丸或补中益气丸，来改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、大便异常、气短乏力等问题。