相信绝大部分女生在来大姨妈的时候都会出现痛经的情况，痛经很让很多女生感到十分难受和痛苦，有时候会影响到日常生活和工作。

但也有一些女生是不会出现痛经的现象，这可能是和个人体质和生活习惯有关，其实痛经是一种常见的生理疾病，只要我们掌握一些方法，或许这些方法可以有效地缓解痛经，下面一起来看看痛经的解决方法吧！

1、热敷的方式

采取热敷的方式可以有效缓解我们身体疼痛的情况，当女生痛经的时候，我们可以用热水袋敷在肚子上，从而肚子就会有一种温热的作用，这种保暖效果可以帮助女性减轻大姨妈的疼痛。

虽然夏天的天气很热，但是在痛经期间还是可以使用热水袋来敷在肚子上，只不过肚子可能会比较热乎。

2、散步

女性在月经期间总是剧烈运动的话，也会很容易导致身体不适，严重的话还会让月经失调；当女性来月经的时候，可以做一些轻微的有氧运动，有助于抑制大姨妈的疼痛；

如果女性月经期间出现疼痛感，那么我们不妨出去散散步，这样可以减轻痉挛的严重程度，它还能增加身体的内啡肽水平，这是缓解痛经的好方法。

3、注意保暖

很多女性在痛经的时候，会直接影响个人睡眠，晚上总是辗转反侧难以入睡；其实睡觉时要注意保暖，会给我们的腹部起到保暖的作用，还能缓解痛经；

当我们的肚子开始疼痛时，一定的热量可以减少肌肉痉挛，使疼痛不那么剧烈；如果夏天来了月经，晚上也要注意保暖，在自己的肚子里盖上一些被子，这样可以更有效地缓解痛经。

4、睡觉的方式

通过睡觉的方式也可以缓解大姨妈的疼痛，还可以放松自己，还可以得到充足的休息时间；当女生大姨妈疼痛很严重的时候，我们可以在床上躺着睡觉，记住一定要盖一层被子，得到一定的休息也可以缓解疼痛，放松身体的肌肉，对于来月经疼痛的女性来说也是一种简单的方法。

5、止痛药

通过吃止痛药的方式也可以缓解大姨妈的疼痛，有一些女生痛经会很难受，有时候甚至只能躺在床上，一站起来就会异常疼痛，很少女生有这种痛经现象，这个时候她们就需要通过吃止痛药的方式来解决疼痛问题。

现在也有很多医院都有止痛药，甚至推出了一些特殊的月经止痛药，止痛药对于急性痛经有一定疗效，但是不能吃太多。

以上几种方法可以缓解大姨妈痛，不过女生在日常生活中还是要好好爱护自己的身体，月经期间最好不要做剧烈运动，平时多注意保暖身子；

一定不要吃辛辣、生冷食物，这些食物可能会导致月经量增多，甚至还会出现疼痛感；月经期间应该要放松自己的心情，保持心情愉悦，平时一定要注意保持健康的生活。