姐妹们！如果你每天列10个计划却只完成1个，明明想学习却刷了3小时短视频，一定要看这本《认知觉醒》！作者周岭用脑科学+实战方法，精准戳破拖延症根源——「模糊感」‼️
✨消除3大模糊
❶ 目标模糊→用「熔断机制」拆分任务（例：写论文=明早9点列5条提纲）
❷ 行动模糊→「番茄钟+5%法则」每天只做微量突破
❸ 情绪模糊→「元认知」像教练一样观察自己焦虑点
拖延症杀手：消除模糊的魔法
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姐妹们！如果你每天列10个计划却只完成1个，明明想学习却刷了3小时短视频，一定要看这本《认知觉醒》！作者周岭用脑科学+实战方法，精准戳破拖延症根源——「模糊感」‼️
✨消除3大模糊
❶ 目标模糊→用「熔断机制」拆分任务（例：写论文=明早9点列5条提纲）
❷ 行动模糊→「番茄钟+5%法则」每天只做微量突破
❸ 情绪模糊→「元认知」像教练一样观察自己焦虑点