玉米是一种营养丰富的粗粮，适量食用对身体有多方面的好处：

1. 促进肠道健康：

玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，降低结肠癌的风险。

2. 控制体重：

玉米中的膳食纤维能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制热量摄入，从而辅助减肥。

3. 保护眼睛：

玉米含有叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂能保护眼睛免受自由基损伤，预防黄斑病变和白内障等眼部疾病。

4. 增强免疫力：

玉米中的维生素C和其他抗氧化物质能增强免疫力，帮助身体抵抗感染和疾病。

5. 调节血糖和血脂：

膳食纤维能减缓碳水化合物的吸收速度，有助于稳定血糖水平。同时，玉米中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善血脂状况。

6. 提供能量：

玉米富含碳水化合物，是身体的主要能量来源之一，适合作为日常饮食的一部分。

天天吃玉米对身体的影响

虽然玉米有诸多好处，但天天大量食用也可能带来一些影响：

1. 营养失衡：

如果天天只吃玉米，可能会忽视其他食物的摄入，导致营养失衡。人体需要多种营养素来维持健康，单一食物无法满足所有需求。

2. 消化不良：

过量食用玉米可能增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻等不适症状，尤其是肠胃功能较弱的人群。

3. 血糖波动：

虽然玉米的升糖指数相对较低，但过量食用仍可能导致血糖波动，对糖尿病患者不利。

4. 影响矿物质吸收：

玉米中的植酸可能与钙、铁、锌等矿物质结合，形成不溶性盐，降低这些矿物质的吸收率。