很多人认为更年期是女性的代名词，但事实上不少中年男性也可能会“中招”，只不过更年期发生的几率相对较低并且症状并不严重，因此很容易被人们忽视。

男性更年期通常发生在55-65岁之间，随着现在生活压力的不断增大以及吸烟、酗酒、缺乏运动等各种现象普遍存在，导致男性出现更年期的情况变得越来越常见。那么，更年期的男性都会有哪些症状呢？

1、情绪异常

更年期男性的情绪会出现很大的波动，做任何事情都无法集中注意力，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。同时缺乏一定程度的自信心，可能会因为某些小事变得暴躁、易怒。

2、体态变化

进入更年期之后，男性体内的雄性激素分泌量逐渐减少，肌肉开始松弛，基础代谢降低，皮下的脂肪变得越来越多，可能会引发肥胖。

3、性生活方面力不从心

许多更年期男性会出现性功能下降的情况，主要表现为性欲减退，在应对性生活方面会变得力不从心。

4、心血管症状

部分男性在经历更年期时，可能会引发血压出现较大波动、不明原因的心悸、出汗增多、头晕和耳鸣等心血管症状。

男性应该如何应对更年期？

1、加强运动

建议男性朋友尽量以有氧运动为主，如慢跑、球类运动、游泳、快走等，每次运动至少持续30分钟，每周运动4-5次，可刺激体内雄性激素的分泌，提高机体的抵抗力和免疫力，从而达到改善全身血液循环的目的。并且长期坚持有氧运动还可以调节不良情绪，稳定植物神经，让人的心境变得更加开阔。

2、调整饮食

在日常生活中一定要合理安排饮食，均衡全面地摄入各种营养物质，可遵循地中海饮食，尽量少吃红肉和加工肉类，避免高糖、高盐饮食。可以适当多吃一些鱼肉、虾肉、韭菜等食物，可以起到改善性腺功能的作用。平时多吃含有B族维生素的食物，如糙米、稻米、荞麦等谷物，帮助预防糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

3、积极防治各种慢性病

无论是什么类型的慢性疾病，都有可能会加重男性更年期的症状，如糖尿病、冠心病、慢性肾病、高脂血症等，因此需要加强防治。

4、适当补充睾酮

在医生的指导下合理补充睾酮，以便保证血清睾酮继续维持正常的生理浓度，避免出现睾酮缺乏引发不良症状，以此达到维持性功能的目的。男性朋友服用此药物时，可以将其与脂类食物一起服用，帮助身体吸收药物。

综上所述，男性也有可能会出现更年期，大家一定要引起重视，如果出现性功能下降、精神状态不佳、腹部肥胖、睡眠质量差、记忆力下降等情况，需要及时前往医院进行检查，然后采取以上方法应对，调整生活方式，稳定心态，平稳度过更年期。