❶ 身体的适应机制：长期统一饮食和运动习惯，我们的身体会进入“省电模式”，降低基础代谢率（例如降温，减少脂肪燃烧）来维持你的体重。
❷ 不好的减肥习惯：经常暴饮暴食之后节食或者运动过度，身体没时间进行恢复，都会导致代谢降低，影响减重效率。
❸ 精气神变差：心情不好、情绪不稳定、压力太大、睡眠不足等原因，也会影响你的掉秤速度。
平台期会持续多久？ 越来越多的研究发现，如果保持一个缓慢的、循序渐进的减肥速度，身体也会停止“反抗”，“定点体重”就可以慢慢被调整。这个“调整期”(平台期)，可能会持续8-12周，因人而异。
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