姐妹们！最近国际权威期刊《自然医学》炸出一项颠覆认知的研究——减肥不用再纠结早餐几点吃、晚饭几点停了！只要把一日三餐压缩在8小时内搞定，躺着就能甩掉小肚腩，效果居然比风很大的地中海饮食还猛！

研究团队找来近200名胖友做实验，发现不管选早上8点到下午4点，还是中午12点到晚上8点，只要每天坚持16小时"禁食模式"，三个月平均甩肉5-7斤，比顿顿吃全麦面包配橄榄油的地中海饮食还多瘦2斤！最绝的是，选择上午吃的那波人，不仅减掉了最顽固的内脏脂肪，血糖还蹭蹭往下降，妥妥的"三高克星"。

作为每天被996毒打的打工人，这简直是天选减肥法啊！不用算卡路里，不用买贵价食材，只要把奶茶零食集中在8小时内解决。比如你习惯吃早餐，那就7点嗦碗粉，下午3点啃个鸡腿，晚上回家还能撸串——当然得在下午3点前吃完最后一顿。要是夜猫子就选12点到8点，中午麻辣烫晚上火锅都没问题（但别真这么吃哈）！

不过专家也提醒，这招在欧洲人身上灵，咱们中国人能不能复制要看个人体质。建议搭配粗粮蔬菜，千万别在8小时里报复性狂炫炸鸡奶茶。想效果翻倍的话，可以把进食窗口再缩短到6小时，但记得先咨询医生哦～

各位打工人敢不敢挑战这个"8小时干饭人计划"？欢迎在评论区立flag！已经试过的姐妹快来分享经验，让我看看是谁的牛仔裤要换小码了～