在 3 月 9 在与凯尔特人的激战中，腹股沟意外拉伤，无奈退场。这一伤，可揪紧了所有球迷的心。不过，别慌！近日好消息频传，让我们看到了詹姆斯回归的曙光。据名记 Mark Medina 报道，詹姆斯又进行了一次赛前训练，冲刺跑、篮下终结练习都不在话下，这状态，仿佛在告诉大家，他即将王者归来。雷迪克教练也在采访中透露，满心期待詹姆斯和八村垒能在周日对阵公牛的比赛中强势回归，重回那片他们并肩战斗的赛场。

这次腹股沟拉伤，对詹姆斯来说并非首次。2018 年圣诞大战，湖人客场挑战勇士，詹姆斯在第三节末段无对抗情况下受伤，后诊断为左侧腹股沟撕裂，这次重伤让他缺席了 5 周比赛，整整 18 场。那次受伤，让湖人的战绩受到不小冲击，球队在那段时间苦苦挣扎。2022 年 11 月 10 日，湖人对阵快船，詹姆斯末节又因腹股沟拉伤提前退场，当时伤情判定为一级拉伤，经过保守治疗，休战 8 天，缺席 2 场比赛后复出。而这次受伤，在对阵凯尔特人的比赛中，詹姆斯出战 34 分 30 秒，23 投 11 中，得到 22 分 14 篮板 9 助攻，可见他在受伤前状态正佳，却无奈被伤病打断。

康复之路：科学规划，稳步推进

医学专家 Rajpal Brar 详细解读了詹姆斯的康复过程，让我们得以一窥其中奥秘。

第一阶段：恢复期 —— 让肌肉 “休养生息”

这一阶段，就像给受伤的肌肉按下了 “暂停键”。詹姆斯通过充足的休息，减少肌肉负荷，同时借助按摩治疗等干预手段，帮助肌肉放松，让疼痛慢慢消散。众所周知，詹姆斯对休息极为重视，日常就确保每天 12 小时以上的睡眠时间，在伤病恢复期间，这一点更是被发挥到极致。他如同一位深谙养生之道的大师，利用休息的力量，为身体恢复积蓄能量。

当疼痛减轻，进入可接受范围，早期负荷阶段开启。詹姆斯的私人教练曼西亚斯精心制定了一套温和且循序渐进的拉伸方案。想象一下，詹姆斯在训练场上，在教练的指导下，如同一位谨慎的探险家，小心翼翼地对受伤部位进行负荷训练。通过有针对性的强化训练，他逐步唤醒沉睡的肌肉力量，为后续的康复打下坚实基础。

随着恢复情况越来越好，中期负荷阶段来临。此时，拉伸、力量训练和体能训练全面升级，篮球相关活动也正式提上日程。在对阵菲尼克斯太阳队的比赛前，詹姆斯就参加了个人篮球训练，这一里程碑式的举动，标志着他正稳步朝着复出迈进。他在训练场上运球、投篮，熟悉的动作再次展现，仿佛在向大家宣告，他即将回归赛场。

如果中期负荷阶段进展顺利，高级负荷阶段就会接踵而至。在这个阶段，强度更大的活动成为主角，有对抗的投篮练习、变向切入、模拟篮球场景的跳跃等，都成为詹姆斯恢复状态的 “秘密武器”。从一对一练习到五对五对抗，他逐渐适应高强度的比赛节奏。不过，由于詹姆斯对自身恢复进度有清晰认知，且赛季后期训练时间有限，他在这一阶段的训练安排会有一定灵活性。

完成前面几个阶段的目标后，就到了回归比赛的时刻。起初，詹姆斯的上场时间会受到限制，球队会根据他对比赛的适应情况，逐步增加上场时间，直到恢复正常。在最初阶段，考虑到他刚伤愈复出，可能不会被安排参加背靠背比赛，以确保他能更好地适应比赛强度，避免再次受伤。

詹姆斯受伤这段时间，湖人的日子并不好过。球队正处于常规赛最后的三分之一赛程，竞争进入白热化阶段。然而，队中的东契奇、八村垒和海耶斯等关键首发球员，也都受到伤病的困扰，这让湖人的战斗力大打折扣。在这种情况下，尽快迎回詹姆斯，对球队争取西部联盟前四的季后赛席位至关重要。

好在也有一些好消息传来。海耶斯、芬尼 - 史密斯和文森特都已伤愈回归，参加了对太阳的比赛。八村垒也很有希望在本周内强势回归。如果詹姆斯能在周日对阵公牛的比赛中复出，那湖人的阵容将得到极大补充，球队的战斗力也将大幅提升。

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