在人际交往中，嗓音如同人际交往中的第二张的名片，传递着个人特质与情感温度。但是生活、工作压力的增加及环境的污染，嗓音问题越来越困扰着人们，教师、歌手等高频用嗓职业更是嗓音问题的高危群体。教师经常持续发声5、6小时甚至更久；销售人员在嘈杂环境中往往被迫提高音量；除了职业因素，烟酒刺激、空气污染等环境隐形危害；内分泌紊乱、喉咽反流性疾病及某些全身疾病、也是造成嗓音伤害的原因。这些伤害最终沉淀为急慢性咽喉炎、声带小结、息肉、声带囊肿、声带白斑甚至恶性肿瘤。

（一）用嗓原则

1.用温柔的声音吸引别人的注意力，而不是大声喊叫。

2.说话时简明扼要，避免不必要的啰唆、重复。

3.语速平缓，不急不躁。

4.养成温文尔雅的性格，不与人争吵，保持平和的心态，遇事不激动，不大声争执，不大声哭泣。

（二）日常养护

1、保持规律的作息时间，早睡早起；

2、饮食以清淡为主，少盐少糖的食品可以起到润喉、清嗓的作用的。

不喝含有大量咖啡因的饮料，少吃油腻、辛辣的食品；不吸烟，多喝温开水，嗓子不舒服的时候切忌大量饮酒。

当嗓子出现发干、声音嘶哑时注意休息，严重时及时到医院就医。患有咽喉炎时按医嘱科学用药，不胡乱相信偏方等没有经过科学验证的治疗方法，有些非正规治疗只会拖延病情，加重病灶的发展。